Как избавиться от неровностей на ногах. Как избавиться от целлюлита на задней части бедер. Избавиться от целлюлита возможно только комплексно

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

О красивых и ухоженных ноготках мечтает каждая женщина. Профессиональный уход, шлифовка, наращивания - дамы делают все, чтобы стать привлекательными до кончиков пальцев. Однако все старания и затраты будут сведены к нулю, если ногти стали ребристыми: на них образовались неровные волны или бугорки.

Неровные ногти

Такой несерьезный дефект, как бороздки, привлекает к себе много внимания. При их появлении, выясните, почему это произошло и о чем говорят волнистые ногти в вашем случае: возможно, это признак заболевания. Осмотрите свои пальцы сверху и сбоку, проведите по всей длине (от ногтевой лунки к кончику) подушечкой пальца: он должен быть гладким, без линий. Такой же осмотр проделайте на предмет поперечных бороздок. Если вы их обнаружили, надо выяснить и устранить причину их возникновения.

Ребристые ногти

Продольные бороздки на ногтях не только плохо выглядят - это действительно опасно для здоровья. Единственный случай, когда ногти с полосками не должны вас тревожить, это пожилой возраст и соответствующие изменения в организме. В случае, если вы еще молоды, а линии появились, стоит бить тревогу. Рифленые ногти, как на фото ниже, могут быть следствием неаккуратного обрезного маникюра и, как следствие, грубого нарушения кровообращения.

В противном случае, обратите внимание на общее состояние своего здоровья. Если вы испытываете перепады давления, боли в сердце, страдаете кожными заболеваниями, ревматоидным артритом или подагрой, то некрасивые бороздки обязательно исчезнут после выздоровления. Вы чувствуете себя хорошо и не жалуетесь на здоровье? Обследуйте пищеварительную и сердечно-сосудистую системы: возможно, причины кроются там.

Волны на ногтях

Даже с маникюром поперечные полосы на ногтях сразу бросаются в глаза: см. фото. Если вы накрасите их лаком, он ляжет криво и некрасиво. Такие полосы не только являются помехой при маникюре, но могут говорить о сбоях в работе систем вашего организма. Нередко причиной того, почему ногти становятся волнистыми, является исключение из рациона мяса. Если человек становится вегетарианцем - его личное дело, но тогда нужно проконсультироваться с врачом по поводу приема недостающих продуктов (бобовые, зелень, морская капуста).

Если к волнам добавляется слоение, то это, скорее всего, говорит о грибке. Но не нужно переживать, изводить удручающими себя мыслями вроде «Почему это случилось со мной...?» - лучше сконцентрируйтесь на решении проблемы. Грибок прекрасно лечится, главное - чтобы врач-дерматолог назначил комплекс эффективных при таком диагнозе препаратов (таблетки, спреи, мази), а вы исправно ему следовали.

Бугристые ногти

Наряду с другими неровностями, бугры на ногтях, как на фото внизу, тоже просто так не появляются. Ногтевая пластина, как в предыдущих случаях, является индикатором состояния организма. Если бугорки появились, обратитесь к хорошему терапевту. Возможно, вы испытываете серьезную нехватку минеральных веществ (железа, селена, витамина B и других). У некоторых ногти становятся бугристыми в периоды гормонального дисбаланса.

Деформация ногтей на руках - причины

Итак, изменение рельефа вызывается несколькими серьезными причинами:

Местное заболевание, например, поражение грибком.

Занесенные во время маникюра бактерии или инфекция.

Общее состояние здоровья - здесь, чтобы понять, почему ногти волнистые на руках, необходимо сдать анализ крови на микроэлементы.

Гормональный сбой.

Еще одной причиной, почему ногти волнистые на руках, часто бывает контакт с бытовой химией (если вы не защищаете свои руки резиновыми перчатками), злоупотребление декоративным покрытием. Если вы используете жидкость для удаления лака на ацетоновой основе, смените ее на другую, профессиональную или на основе натуральных компонентов.

Болезни ногтей на руках

Грибок не только вызывает зуд, но и всегда негативно отражается на внешнем виде ваших рук. Никакое покрытие не может скрыть грибковые заболевания ногтей: на ребристую и ломкую поверхность не ложится ни один лак, и у вас становится на одну проблему больше. О какой красоте здесь может идти речь? Если это случилось с вами, сразу же идите к дерматологу: он назначит комплексное лечение (таблетки, мази, кремы), грибок исчезнет, а ваши руки и кутикула станут мягкими.

Заражение грибком происходит в местах общественного пользования: спортзалах, транспорте, гостиницах, общежитиях. Болезнь может поразить ногтевые пластины как на руках, так и на ногах, а особенно невыносимой становится из-за зуда. Чтобы этого не произошло, используйте специальные противогрибковые средства, которые продаются в маникюрных салонах и аптеках - лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить.

Механическое повреждение ногтя

Повредить ноготь можно несколькими способами: нарушить его целостность (удар, защемление дверью), слишком глубоко, до крови, обрезать кутикулу или заусенец с последующим бактериальным заражением. Химический ожог нельзя отнести к механическим повреждениям ногтя, но он приводит к изменению его структуры и цвета. Полоски, пожелтение и слоение иногда говорят о выборе некачественного лака или средств для наращивания ногтей.

Дефицит витаминов

Иногда ситуацию можно улучшить, просто принимая витаминно-минеральные комплексы. Ногти становятся бугристыми и в результате недостатка кальция: он делает их крепче. Но здесь нужна не только прочность, но и увлажнение: нехватка витамина Е для ногтей проявляется в сухости, ломкости, слоении, образовании полосок. Витамин, который выпускается в капсулах с маслом внутри, можно принимать не только внутрь, но также втирать в кутикулу.

Деформация ногтя на большом пальце руки

Сильнее всего бросаются в глаза неровные волнистые ногти на больших пальцах рук, особенно в ложбинке. Они практически всегда на виду и на них отчетливее всего проявляются любые деформации. Если рельеф неодинаковый (например, на большом пальце есть волны, а на других - нет), значит, дело в механическом воздействии на ногтевую пластину. В противном случае причину нужно искать внутри организма и не затягивать с лечением, чтобы избежать серьезных последствий.

Как сделать ногти гладкими

Подведем итоги. Вот несколько простых советов, как избавиться от полосок на ногтях и подготовить их к маникюру:

Принимайте витаминные комплексы. Пейте кальций, делайте массаж с витамином Е, а если вы не едите мясо, регулярно проходите курс витамина В. Идеальный фрукт для вас - яблоко.

Избегайте травм кожи по время обрезания кутикулы, используйте только качественный лак с базовым покрытием, держите в чистоте маникюрные принадлежности, давайте ногтям отдыхать от декоративного лака и наращивания.

Чтобы предотвратить ломкость, не стучите ногтями по столу и клавиатуре, не чистите ими семечки и орехи, уборку делайте в перчатках.

Вовремя начинайте лечение грибковых заболеваний.

Почему не стоит пользоваться специальной пилочкой для шлифовки? Дело в том, что такая процедура эффективна только при небольших неровностях и несовершенствах, для придания блеска и сияния. Если же ногтевая пластина волнистая поперек или имеет бугорки - полировка не поможет. А вот ванночки с морской солью или из отвара картофеля, даже в домашних условиях, только ускорят выздоровление.

Видео: почему ногти растут волнами

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Бугорки и уплотнения на коже, называемые целлюлитом, являются причиной беспокойства многих людей. Но чаще всего они появляются у женщин, охватывая области ног и ягодиц. Мнение о том, что «апельсиновая корка» возникает только при избыточном весе, ошибочно.

Неровности появляются при нарушениях обменных процессов в организме, отражающихся на работе жировых клеток. На их образование не влияет ни возраст, ни комплекция девушки. Целлюлит на ногах относится к косметологическим проблемам и имеет прямое отношение к состоянию здоровья. Поэтому его не только можно, но и нужно лечить.

Причины появления целлюлита на ногах

Перед тем как выбрать методику избавления от целлюлита, нужно выяснить, почему появляется эта проблема.

К основным причинам, провоцирующим образование неровностей на теле, относятся:

• Наследственность. На этот фактор следует обращать особое внимание. Например, если у мамы на ногах имеется целлюлит, то он в большинстве случаев появляется и у дочерей. Девушкам с генетической предрасположенностью к заболеванию нужно позаботиться о своем здоровье и красоте заранее. Чтобы предотвратить возможное развитие «апельсиновой корки», следует с юного возраста приучить себя к правильному питанию и физическим тренировкам.

• Неправильное питание. Плохой обмен веществ и закупорка сосудов часто являются следствием нарушения режима питания и употребления в пищу неограниченного количества жиров и углеводов.

  Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и клетчатки, способствующих ускорению обменных процессов.

• Малоподвижный образ жизни. Долгое нахождение в сидячем положении приводит к замедлению циркуляции крови, что влечет за собой образование отложений в проблемных зонах. Часто от целлюлита страдают офисные работники, большую часть дня проводящие в кресле. Передавливанию вен способствует привычка сидеть, скрестив ноги, а также тесная одежда.

• Вредные привычки. Очень сильно на кислородный обмен между клетками организма влияют алкоголь и курение. В целях профилактики и для успешной борьбы с неправильным распределением жировых и мышечных тканей на ногах от этих вредных привычек следует отказаться.

Стадии целлюлита и способы борьбы с ними

Предотвратить появление подкожных жировых отложений намного проще, чем избавляться от них впоследствии. Для этого рекомендуется следить за питанием, совершать как можно больше пеших прогулок, посещать спортивные залы и регулярно делать пробежки. Особенно это касается тех, кто привык к пассивному образу жизни.

Регулярные физические упражнения минимизируют застой крови в венах и являются отличной профилактикой образования бугорков на ногах. Также возникновению проблемы препятствует специальная процедура - вибротерапия.
С ее помощью на кожу воздействуют низкочастотными колебаниями, разрушающими жировые отложения. Эта услуга предоставляется многими салонами красоты и способствует поддержанию естественного тонуса кожи.

Но если признаки «апельсиновой корки» уже появились, следует принимать меры незамедлительно, так как борьба с целлюлитом на более запущенных стадиях - длительный, утомительный процесс, требующий огромного терпения и даже вмешательства косметолога.

У этого заболевания существует несколько этапов развития, различающихся по внешним признакам и способам лечения.

Начальная форма

Значительных изменений еще незаметно, однако при сжатии проблемных зон видны небольшие бугорки - отложения жирового слоя. Кожа постепенно начинает терять упругость и эластичность.

При обнаружении этих признаков не стоит впадать в панику. Но их появление должно стать предупреждением о необходимости принять меры. Восстановить дряблую кожу и предотвратить развитие целлюлита на ногах помогут домашние способы:

Такими методами можно легко подкорректировать фигуру, а также увлажнить дерму и вывести из организма вредные вещества.

Привычную пищу следует разнообразить компонентами, включающими жирные кислоты. К таким продуктам относятся:

• брокколи;
• редис;
• цветная капуста;
• базилик;
• печень трески;
• рыбий жир.

Закрепляют результат не тяжелыми, но ежедневными физическими нагрузками. Особенно эффективны прыжки со скакалкой.

Появление видимых признаков

На этой стадии неровности эпидермиса уже хорошо заметны на попе и ногах. Передавленные сосуды проблемных зон провоцируют образование плотных жировых отложений, которые можно ощутить, прикасаясь к коже. На этом этапе избавиться от целлюлита будет сложнее. Подход к решению проблемы должен быть комплексным.

Это могут быть:

• плавание;
• пробежки;
• велотренажеры;
• занятия пилатесом или йогой;
• ежедневные приседания;
• упражнения со скакалкой.

Физические нагрузки на организм будут еще более эффективны, если периодически воздействовать на проблемные участки тела специальными массажами.

Очень действенной процедурой является роликовый массаж с использованием вакуумной технологии, разминающей ткани и стимулирующей кровоток.

К домашним способам, устраняющим целлюлит на ногах, относятся растирания и обертывания.

Микронодулярный целлюлит

На этой стадии зоны, подверженные заболеванию, становятся грубыми, а на поверхности ног уже хорошо прощупываются твердые узелки жировых тканей.

В таких случаях от отложений избавляются всеми вышеперечисленными способами, но также необходимо получить консультацию у специалиста. После осмотра врач может посоветовать действенные косметологические процедуры, которые позволят устранить целлюлит на ногах намного быстрее.

Среди них выделяют:

• Миостимуляцию. В ее основе лежит воздействие на пораженные ткани путем электрических импульсов
• Лимфодренаж. С помощью процедуры из внутренних слоев эпидермиса выводят лишнюю жидкость
• Термотерапию. Для улучшения кровотока в тканях используют тепловое воздействие

Запущенная форма

В самых сложных случаях, когда меры по устранению целлюлита на ногах не были приняты вовремя, небольшие отложения превращаются в крупные выпуклости и вмятины. Причем прикосновения к такой «апельсиновой корке» на коже могут либо не ощущаться совсем, либо причинять женщине дискомфорт. Иногда даже легкое прощупывание этих мест способно вызывать сильную боль.

Чаще всего сложные формы заболевания проявляются у женщин после 40 лет. Косметологи настоятельно рекомендуют не думать, как скрыть неприятные образования, а незамедлительно обращаться к врачу.

Для лечения ног будут использоваться микроинъекции и различные косметологические процедуры, дробящие застарелые образования и выводящие лишнюю жидкость их клеток дермы.

«Апельсиновая корка» на икрах ног и особенности лечения

Целлюлит в нижней части ног встречается гораздо реже, чем на других местах тела. Он также имеет несколько стадий развития, но основная его опасность в том, что первоначальные формы болезни практически незаметны. Обнаружить небольшие бугорки можно лишь, сильно сдавив кожу ног руками.

От чего появляется эта проблема? Причин возникновения неприятных неровностей много, но они разделяются на две основные группы, важным отличием которых является метод лечения:

• Лечение назначается врачом. Уплотнения на икрах могут возникать и в связи с перенапряжением мышц ног. Здесь обычные способы их устранения скорее навредят, чем помогут. Недопустимо применение физических упражнений, разогревающих массажей, горячих масок, обертывания.

Такие образования в основном являются следствием беременности женщины, когда под большой нагрузкой разрушаются мышечные ткани на ногах. После этого жировые клетки скапливаются в местах разрывов, образуя целлюлит. Заболевание может быть связано и с тяжелой физической работой.

Первым признаком целлюлита на икрах, появившегося от постоянных физических нагрузок на ноги, является варикозное расширение вен. Деформация сосудов также происходит под влиянием смещения мышечных тканей.

Чтобы избежать осложнений и предотвратить целлюлит на икрах, не стоит закрывать глаза даже на незначительный варикоз. Следует незамедлительно обратиться за консультацией к врачу, который составит необходимый курс лечения и выпишет рецепты лекарств. В настоящее время существует множество эффективных мазей и таблеток, помогающих восстановить здоровье женских ножек.

Антицеллюлитные обертывания

Использование обертывания против целлюлита на ногах является отличным домашним способом решения проблемы. Благодаря этому методу можно помочь организму расщепить жировые отложения, вывести лишнюю жидкость и токсины. Также процедура положительно влияет на состояние кожи, разглаживая и подтягивая проблемные участки.

Чтобы обертывание против целлюлита было результативным, необходимо соблюдать определенную последовательность действий:

Следует помнить, что должного эффекта от обертывания добиваются только после прохождения полного курса процедур. В среднем такие мероприятия проводят в течение одного месяца через каждые 2–3 дня.

Действенные средства для обертывания против целлюлита на ногах можно приобрести в уже готовом виде, а также сделать самостоятельно. Эффективность процедуры напрямую зависит от состава смеси.

Правильно подобранные компоненты для обертывания в совокупности с остальными методами лечения помогут навсегда забыть, как выглядит целлюлит.

К самым действенным продуктам, расщепляющим жировые отложения, относятся:

• косметические глины;
• морские водоросли;
• составы с добавлением парафина;
• мед с зеленым чаем;
• мед с горчицей.

Прекрасным дополнением к любому средству станут эфирные масла апельсина, нероли, укропа, лаванды, пачули, можжевельника и розмарина.

Если есть сомнения в причинах возникновения целлюлита на ногах, не стоит заниматься самолечением. Лучше довериться опытному косметологу, который поможет определить степень проблемы и подберет наиболее эффективные методы для ее устранения.

Также при использовании домашних способов лечения нужно внимательно изучать составы антицеллюлитных смесей, так как некоторые их компоненты относятся к сильным аллергенам и могут иметь противопоказания.

Избавление от целлюлита (видео)

Ямочки и неприглядный целлюлит – это генетическое, и, к сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы избавиться от него навсегда. Вы можете воевать с целлюлитом на задней части бедер и, может быть, даже добьетесь временного успеха, чтобы он выглядел чуть менее заметно, но. Вот несколько вещей, которые стоит попробовать.

Шаги

Часть 1

Массаж, крема и косметика

Помассируйте целлюлит. Теоретически, массируя заднюю часть бедер, вы улучшаете циркуляцию крови в той части ног. Улучшение кровообращения может уменьшить неприглядный вид ямочек.

Используйте скрабы. Как и массаж, легкое отшелушивание кожи может стимулировать кровоток и поможет избавиться от токсинов на бедрах.

• Ищите отшелушивающие натуральные скрабы, такие как молотый кофе, сахар, соль. В большинстве своем они считаются нежными и безопасными для использования для большинства.
• В частности, скрабы, содержащие молотый кофе, могут помочь сжать вашу кожу благодаря кофеину.
• Для получения лучших результатов выбирайте скраб, который содержит в себе масла: масло авокадо или витамин Е в масле, которые помогут стать коже обогащенной и увлажненной.

1. Попробуйте антицеллюлитную сыворотку или крем. Укрепляющие кожу сыворотки и кремы можно найти практически в любом мини-маркете или продуктовом магазине в разделе «Красота и здоровье». Специалисты умалчивают, насколько эффективны эти процедуры, но многие утверждают, что заметили уменьшение ряби в целлюлите после нескольких недель использования.

   • Большинство антицеллюлитных сывороток включает в себя компоненты для уплотнения кожи, например, экстракт листа лотоса, коэнзим Q10 и L-карнитин.
   • Применяйте кремы или сыворотки ежедневно для достижения наилучшего результата. Через одну-две недели вы уже сможете увидеть некоторые улучшения.
   • Имейте ввиду, что некоторые из этих кремов содержат небольшие дозы стимуляторов, которые могут иметь неожиданный побочный эффект, если пользоваться ими слишком часто. Есть также люди, которые утверждают, что кремы не уплотняют кожу, а вызывают отек мягких тканей, давая таким образом временно нужный эффект.

2. Скрывайте целлюлит с помощью крема для авто загара. Если вы не можете избавиться от неприглядного целлюлита на бедрах, вы можете его скрыть, применив лосьон для авто загара.

   • Применяйте авто загар на всю длину ног. Не используйте его только на задней части бедер, так как эта область будет выглядеть неровной и совершенно точно привлечет к себе внимание.
   • В то время, как темная, загорелая кожа может замаскировать целлюлит, применяйте авто загар, нанося его тонким слоем, так, чтобы ваша кожа выглядела естественной и здоровой.

3. Рассмотрим домашний метод. Поиск в Интернете может привести вас к множеству натуральных самодельных кремов и паст, которые могут полностью избавить вас от целлюлита. Если вы действительно используете одно из этих средств, обратите внимание на тот препарат, который увлажняет кожу во время пиллинга и стимулирует кровообращение.

   Часть 2

   Диета и упражнения

   1. Придерживайтесь еды, богатой клетчаткой и белком. Как с любым типом жира, избавиться от нежелательного целлюлита на бедрах можно с помощью сбалансированной диеты, состоящей из продуктов, которые могут помочь вам избавиться от жировых клеток.

      • Волокно, которое может быть получено в большом количестве из цельного зерна, фруктов, листовых овощей, регулирует ваше тело и помогает вывести через кишечник отходы и токсины.
      • Белок, который можно найти в мясе и орехах, может помочь восстановить сломанный или поврежденный коллаген в соединительной ткани. В результате ваша кожа становится более упругой, и покрытый ямочками морщинистый целлюлит на бедрах будет уменьшаться. В целом, такой источник белка как рыба, предпочтительнее, чем такой источник, как красное мясо.
      • Вам также следует избегать насыщенных жиров и преобразованных жиров. В частности, избегайте «нездоровой пищи», такой как фаст-фуд: чипсы, леденцы, так как такая пища имеет тенденцию содержать преобразованные жиры.

   2. Получайте правильное количество калорий. Для того чтобы избавиться от целлюлита, нужно сжигать жиры. Для того чтобы сжигать жиры, вам нужно сжигать калорий больше, чем вы потребляете.

   3. Пейте много воды. Больше воды поможет вашему организму сжигать жиры и токсины, поэтому целлюлит на вашем теле уменьшится, в том числе и на бедрах.

      • Вода, также, сможет улучшить прочность коллагена в соединительных тканях, что сделает кожу намного тверже. Это поможет уменьшить морщинистый вид на задней части бедер и сделать ее более гладкой.
      • Вам нужно попытаться увеличить ежедневное потребление воды. Оптимальное количество воды в день должно оставлять 8 стаканов по 250 мл, но большинство людей не получает столько воды. Увеличьте потребление до этих норм, если вы еще этого не сделали. Если вы уже пьете столько воды, то можете увеличить потребление на один – два стакана.

   4. Сходите на прогулку. Любая прогулка полезна для сердечно сосудистой системы. Нагрузка на сердечно сосудистую систему улучшит кровообращение и поможет сжечь больше жиров.

      • Другие виды сердечно сосудистой деятельности: бег трусцой, плавание и прыжки со скакалкой.
      • Старайтесь выполнять упражнения для сердечно сосудистой системы по несколько раз в неделю, чтобы достичь наилучших результатов.
      • Если вы хотите избавится от избыточного целлюлита на бедрах, попытайтесь ходить 45-60 минут каждый вечер, делая один день перерыва в неделю. Ходите быстро, но так, чтобы вам было комфортно. Плечи отведите назад, голову поднимите, но если почувствуете, что ноги становятся ватными или голова кружится, и вы задыхаетесь, замедлите темп.

   5. Работайте в силовой форме. Помимо упражнений, которые разгоняют кровь, используйте упражнения, которые помогут накачать мышцы на бедрах и свести к минимуму накопление там жира.

      • Эффект будет предназначаться для ваших бедер и нижней части тела в целом. Есть много видов упражнений, которые вы могли бы попробовать, и лишь некоторые из них указаны в этой статье.

   Часть 3

   Специальные упражнения – подтяжка бедер

   1. Ложитесь лицом вниз и слегка приподнимите ноги. Вы должны лежать плашмя на животе. Начинайте поднимать ноги чуть выше колен, так, чтобы ваши ноги поднимались на 10 см от пола.

      • Ваша шея и голова не должны лежать на полу, но и сгибать их в противоестественную позу тоже не стоит. Держите голову слегка приподнятой, по-прежнему направленной вниз под углом, руки сложите перед собой на время упражнения.

   2. Согните ноги в коленях. Медленно согните ноги в коленях, но на расстоянии от пола. Держите их в таком положении 5 секунд.

      • В конце концов вы должны попытаться удержать их в таком положении 15 секунд.
      • Колени не должны быть перпендикулярны по отношению к полу.

   3. Медленно выпрямите ноги. Постепенно разгибайте колени, выпрямляя ногу, как будто вы идете. В заключении опустите прямые ноги на пол.

      • Повторяйте упражнения в общей сложности 10 минут.

   Часть 4

   Специальные упражнения – Пинок пони

   1. Обопритесь на локти и колени. Ваши предплечья должны быть на уровне пола, и голени, также, должны вплотную касаться пола.

      • Держите голову, шею и спину в естественном положении. Они должны быть прямыми без усилий с вашей стороны, а спина должна находиться немного под углом относительно передней части туловища.

   2. Поднимите медленно левое бедро. Вы должны попытаться поднять его на 45 градусов. Ваши колени должны быть согнуты, а пятки смотреть вверх.

      • Когда поднимаете ноги, спину держите ровно.
      • Оставайтесь в таком положении 5 секунд.

   3. Повторите упражнение для другой ноги. Когда сделаете упражнения для левой ноги, сделайте тоже самое для правой.

      • Повторите упражнение для правой ноги столько же раз, сколько и для левой.

   Часть 5

   Специальные упражнения - Стул

   Часть 6

   Медицинские меры

   1. Обратите внимание на лазерную терапию. Лазерная терапия преобразует жир в жидкость, вгоняя ее в вашу лимфатическую систему, где она может быть устранена.

      • Обратите внимание, что результаты могут быть различны, но все они минимальны и носят временный характер.
      • Лазерные процедуры могут помочь уменьшить жир по кожей и помогут ей выглядеть более упругой, но такое лечение нужно будет повторять каждые несколько месяцев, чтобы эффект сохранялся.

Целлюлит на ногах является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ, когда жидкость скапливается в лимфатических узлах, активизируя и ускоряя процесс отложения подкожных жиров в зоне ног (бедер, ягодиц, «галифе»). Причин развития целлюлита довольно много, лечение направлено на устранение причин, а затем и косметических проявлений болезни.

Механизм образования целлюлита на ногах.
Целлюлит – проблема не только полных людей, он может возникнуть и у совсем юных и стройных представительниц прекрасного пола. Это объясняется тем, что в подростковый период в женском организме в больших количествах производится эстроген и прогестерон, отвечающие за выработку жировых клеток в зоне груди и бедер и расщепление излишних жиров. Дисбаланс этих гормонов ведет к накоплению целлюлитных жиров в проблемных областях.

Проще говоря, целлюлит – это специфическое изменение жировой ткани, сопровождающееся нарушением кровоснабжения и лимфоснабжения. Со временем пораженные жировые клетки перестают участвовать в общем жировом обмене. Соединительная ткань вокруг жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая и выталкивая их к коже. На этом фоне кожа покрывается небольшими бугорками и превращается в «апельсиновую корку» или целлюлит.

Видео: Целлюлит, кто сильнее он или мы в программе Малышевой "Жить здорово!"

Пораженные жировые клетки не пропускают вещества, которые расщепляют жиры в организме или способствуют этому, поэтому они со временем становятся крупнее на фоне накопления жира и токсинов, а сама кожа становится более дряблой.

Целлюлит не считают самостоятельным заболеванием, потому что он является следствием нарушения баланса между циркуляцией лимфы и тканево-минеральным балансом. Отсюда медикаментозного лечения целлюлита пока не разработано.

Обычно целлюлит на ногах не возникает в одночасье, процесс его развития занимает месяцы и даже годы. Но на фоне некоторых заболеваний, беременности и т.д. процесс может существенно ускориться.

Видео: Как избавиться от целлюлита в программе Малышевой "Жить здорово!"

Причины, способствующие возникновению целлюлита на ногах.

• Наследственная предрасположенность.
• Гиподинамия (сидячая работа) и отсутствие физических нагрузок.
• Курение.
• Липосакция и другие методы хирургии.
• Не здоровое питание, злоупотребление соленой и жирной пищей.
• Частое эмоциональное перенапряжение и стрессы.
• Нарушение осанки, тесная одежда, обувь на каблуках (замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен).
• Частые диеты и резкие колебания веса.
• Гормональный дисбаланс.
• Нарушение внутриклеточного обмена веществ.
• Застойные и воспалительные явления в организме.
• Болезни внутренних органов.
• Чрезмерный вес и ожирение.
• Беременность.
• Некачественно или непрофессионально осуществленный антицеллюлитный массаж (повреждает структуру лимфососудов).

Симптомы и диагностика целлюлита на ногах.
Выявить у себя наличие целлюлита довольно просто: сожмите между указательным и большим пальцами руки небольшую кожную складку и «покатайте» ее на протяжении нескольких секунд. Вначале лучше проделать это на здоровом участке кожи рук. Если во время «катания» кожа под пальцами ощущается ровной и гладкой, без шероховатостей, то можно не волноваться. Если же вы ощущаете бугорки, расстраивающие общий рельеф кожи, значит, целлюлит у вас есть.

Появление и развитие неприятной апельсиновой корки может сопровождаться такими симптомами:

• Уплотняется кожа, самопроизвольно появляются синяки.
• Очень долго проходят синяки, царапины и ссадины на ногах.
• На некоторых участках ног наблюдаются небольшие припухлости и воспаления.

Методики лечения целлюлита на ногах.
Основной целью лечения целлюлита является ликвидация застойных явлений и обеспечение нормальной циркуляции жидкости, что в дальнейшем поможет разгладить бугорки и неровности кожи, которые являются характерными признаками целлюлита.

Лечение целлюлита должно носить комплексный характер и обязательно включать следующие методы:

Дермотония.
Процедура представляет собой вакуумно-роликовый массаж с использованием специального аппарата, который оказывает сосудорасширяющее и дренирующее действие, восстанавливает внутриклеточный обмен веществ, стимулирует выведение шлаков и токсинов, а также способствует расщеплению жиров. Вакуумный массаж улучшает состояние сосудистой системы, оказывает эффективный лимфодренаж, нормализует питание тканей кожи и нормальное кровообращение в застойных зонах.

Устранение причин целлюлита.
В данном случае специалисты делают все возможное для нормализации гормонального баланса и для устранения последствий постоянного стресса.

Диета и правильное питание.
Сбалансированное питание снижает нагрузку на организм. К тому же никакие занятия спортом и ни одна эффективная косметическая процедура не дадут результатов при неизменном неправильном питании. Поэтому, чтобы стать ближе на шаг к гладким ножкам без целлюлита, необходимо правильное питание, предусматривающее исключение таких продуктов, как сладости, фаст-фуд, пирожные, кофе, сладкая газировка, мучное (кроме хлеба грубого помола). Очень важно есть не менее шести раз в день, небольшими порциями, пить больше чистой питьевой не газированной воды. Если вы не можете без сладкого, замените его сухофруктами, но тоже без фанатизма. Желательно отказаться от черного чая, можно заменить его зеленым. В качестве приправы к пище используйте куркуму и красный перец, они стимулируют расщепление жировых клеток.

Антицеллюлитный уход и ношение специального белья.
Предусматривает ежедневное использование специальных антицеллюлитных косметических средств. Специальное белье с антицеллюлитной направленностью при ношении создает эффект сауны и массажа. В результате стимулируется клеточный обмен, поддерживается мышечный тонус.

Талассотерапия.
Талассотерапия предусматривает применение целебных продуктов моря, воды и воздуха в лечебных целях. В данном случае имеются в виду водорослевые обертывания. Обертывания насыщают кожу полезными микроэлементами, расслабляют и повышают мышечный тонус, стимулируя процесс обмена в клетках.

Мануальный (ручной) массаж.
Массаж стимулирует активизацию процессов, восстанавливающих или повышающих упругость и эластичность кожного покрова, снижает интенсивность воспалительных процессов, активизирует и ускоряет процессы выведения шлаков и токсинов из тканей организма.

Видео: Какие средства не помогут убрать апельсиновую корку в программе Малышевой "Жить здорово!"

Вакуумный массаж.
Процедура создает эффект вакуума, который обеспечивает прилив крови к поврежденным зонам кожи ног.

Ультразвуковая терапия (ультразвуковой лимфодренаж).
Процедура направлена на активизацию внутриклеточного обмена веществ. Полезное действие на кожу оказывают световые и лазерные импульсы. Процедура стимулирует размягчение подкожно-жировых отложений в проблемной зоне, что улучшает лимфоток, ускоряет выведение токсинов и улучшает обмен веществ в проблемной зоне.

Прессотерапия (пневмодренаж).
Прессотерапия предусматривает применение специального костюма, из которого выкачивается воздух, тем самым искусственно повышая давление на проблемные зоны. Излишняя жидкость удаляется из клеток, что сглаживает поверхность кожи.

Мезотерапия.
В ходе мезотерапии участки кожи ног, пораженные целлюлитом, обкалывают специальными препаратами, полезное действие которых нацелено на расщепление жиров, улучшение кровообращения и лимфотока.

Электростимуляция.
Процедура электростимуляции проводится с использованием специального аппарата, который подает маленькие разряды тока в проблемные зоны для улучшения кровообращения и лимфотока.

Озонотерапия.
Озонотерапия заключается в подкожной инъекции озона в проблемные зоны в целях обогащения тканей кислородом, улучшения расщепления жиров, а также ускорения кровообращения. Результат от курса процедуры держится в течение года с условием поддержания правильного питания и здорового образа жизни.

Солевые ванны.
На одну процедуру понадобится килограмм морской соли (разбавить в наполненной теплой водой ванне). Ванны помогают избавиться от лишней жидкости и улучшить состояние кожи, повысить ее упругость. Принять в течение пятнадцати минут теплую солевую ванну, очистить кожу готовым или домашним скрабом . В данном случае пилинг эффективно сочетать с массажем. Массаж стимулирует приток крови к массируемой зоне, что необходимо в борьбе с целлюлитом. После ванны на кожу нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным действием.

Антицеллюлитные обертывания.
Шоколадные, водорослевые, кофейные, глиняные, медовые – все эти обертывания эффективны против «апельсиновой корки».

Физические нагрузки.
Для избавления от целлюлита на ногах в программу лечения должны быть включены специально разработанные упражнения, где нагрузка распределяется на необходимую группу мышц и предупреждает застойные явления в проблемных зонах (бедра, ягодицы, ноги). При отсутствии возможности или времени упражнения можно заменить десятиминутной зарядкой или вечерней пробежкой. Последнее является не только хорошим методом профилактики и борьбы с целлюлитом, но и прекрасным способом сделать очертания ног совершенными.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах.
Приседать, стоя на одной ноге не менее пяти раз. Затем ногу поменять и повторить упражнение.

Стоя на полу, ноги вместе, руки на талии. Делать приседания не менее двадцати раз.

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на талии. Делать приседания не менее двадцати раз. Для усиления эффекта в руки можно взять по килограммовой гантеле. Во время приседаний руки с гантелями держать согнутыми в локтях (кисти на уровне плеч), спина прямая.

Прыгать через скакалку, можно просто на месте.

Стоя на полу, руки вытянуты перед собой. Делать попеременно махи прямыми или согнутыми ногами вверх.

Исходное положение: стоя на четвереньках, поднимать поочередно прямые ноги вверх. Упражнение делать по десять раз каждой ногой.

Видео: Эффективные упражнения на 5 минут.

Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленах, руки за головой. Делать движения ногами, напоминающие езду на велосипеде, не менее пяти минут в день.

Выпады в стороны. Стоя, ноги вместе, руки на талии. Левой ногой сделать шаг в сторону и присесть на нее, вытянув вперед руки, ступни от пола не отрывать. Далее вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой. Делать десять раз каждой ногой.

Выпады вперед. Стоя, ноги вместе, руки с гантелями опущены. Делать выпад вперед правой ногой со сгибом в коленке, затем левой. Спина прямая, подбородок приподнят.

Ноги на ширине, плотно встать спиной к стене. Сделать медленный «полуприсядь», задержаться в этом положении на десять секунд и вернуться в исходное положение. Выполнять десять-пятнадцать раз.

Лежа на спине, одна нога согнута в колене, другая прямая, руки за головой. Поднимать и опускать прямую ногу вверх до болезненного ощущения, затем поменять ноги и повторить.

Ноги вместе, носки слегка разведены, руки над головой. Медленно наклониться вниз, коснуться пальцев ног, не разгибаясь присесть, вернуться в исходное положение. Выполнять не менее десяти раз.

Видео: Домашние упражнения на бедрах и ягодицах.

Лежа на полу, на боку поднимать медленно ногу, а затем опускать ее в течение минуты, затем лечь на другой бок и сделать упражнение с другой ногой.

Стоя на коленях делать махи ногой назад, в начале правой, затем левой. Не менее пятнадцати раз для каждой ноги.

Видео: Простые упражнения на 10 минут.

Лежа на животе, поддерживая руками подбородок. Поднять левую ногу максимально высоко, зафиксировать ее в этом положении на несколько секунд и медленно опустить. Повторить другой ногой. Упражнение выполнять не менее пятнадцати раз для каждой ноги.

Это лишь небольшая часть упражнений, которая помогает избавиться от апельсиновой корки на ногах. Еще раз повторюсь, только комплексный подход поможет справиться с проблемой. Задача не из легких, но упорство, терпение и желание дадут свои плоды. Самое главное все эти методы должны применяться регулярно, а не только перед сезоном отпусков. Красоту нужно поддерживать всегда.

Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он пропадет. Но к сожалению, избавиться от "апельсиновой корки" не так просто. Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с такой проблемой. При этом в большинстве случаев целлюлит появляется именно на ногах.

Если зимой его еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно. Чтобы не "упариться" в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.

Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно. Давайте посмотрим, что можно сделать. Прежде всего разберемся в самом понимании того, что из себя представляет целлюлит.

Это не просто скопление жира, а болезнь, которая вызывает дисбаланс в распределении жировой и мышечной ткани. Не стоит заблуждаться и думать, что целлюлиту подвержены только полные женщины, он может проявиться и у "худышек".

Кстати, существует целый ряд и других заблуждений по поводу "апельсиновой корки", например:

Данная проблема актуальна только для женщин за 40	С целлюлитом сталкиваются многие девушки уже после 21-го года, а все потому, что формирование начальной стадии заболевания происходит в подростковом возрасте во время полового созревания
Голодание или жесткая диета избавят от проблемы всего за пару недель	Нет, надо всегда помнить, что лишаясь энергии, организм входит в "экономичный" режим. В это время усиленно накапливаются жиры и тратится минимум энергии, что приводит к общей слабости и резкому увеличению веса на "выходе"
Хороший антицеллюлитный крем поможет избавиться от проблемы	К сожалению, тоже неправильно. Как и в случае усиленной физической нагрузки, меньше чем за месяц, вернуть своим ногам привлекательный вид не выйдет

Так что для избавления от "апельсиновой корки" придется упорно следовать составленному плану некоторое продолжительное время.

Причины появления

Несбалансированное питание и диеты

Переедание и рацион с малым количеством клетчатки - это две основные причины возникновения "апельсиновой корки". Резкий переход с диетического на привычное питание является хорошим подспорьем для появления целлюлита.

Узкая одежда, привычка скрещивать ноги и сидячий образ жизни

Закидывание ноги за ногу передавливает вены, то есть затрудняет циркуляцию крови, что также способствует появлению "апельсиновой корки". По тому же принципу воздействуют на организм стягивающая узкая одежда и сидячий образ жизни.

Генетическая предрасположенность

Если у вашей мамы есть целлюлит, то весьма вероятно, что эта проблема не пройдет и мимо вас. Чтобы заболевание не проявилось, больше двигайтесь.

Курение

Никотин является причиной нарушения кислородного обмена между клетками организма, вследствие чего и появляются "перекосы" в распределении жира и мышечной ткани на ногах.

Проблемы с эндокринной системой

Сбой может произойти вследствие сторонних заболеваний или из-за приема гормональных препаратов, например, противозачаточных таблеток.

Стадии развития заболевания и борьба

Существует несколько стадий развития целлюлита. Каждой из них подходит свой комплекс "избавительных" процедур. Рассмотрим их далее.

Нулевая стадия

Состояние кожи хорошее, определить заболевание "на глазок" не представляется возможным.

Что делать?

Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, "разгоняющие кровь". Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек. Также, можно прибегнуть и к вибротерапии - технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Первая стадия

Проблему все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает "дряхлеть". Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Что делать?

• Необходимо пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи, разогнать лимфоток, удалить шлаки и токсины из организма.
• Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
• В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

Вторая (начальная) стадия

А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные сосуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть "апельсиновая корка".

Что делать?

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Пересмотр питания	Не садитесь на "быстрые" диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потребление продуктов, подвергшихся химической обработке. Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый "воз" бесполезных веществ в теле. Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, накопятся именно в области ног. Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона. Забываем про красное мясо. В нем слишком много "жирных" кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо. Меньше молочных продуктов. Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме. Сахар, газированная вода. Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства. Чай, кофе и шоколад. Почему эти продукты сгруппированы вместе? Все просто - они содержат кофеин, который загружает надпочечники и заставляет организм вырабатывать адреналин. Многие женщины часто потребляют эту группу продуктов - и зря! Пейте кофе по утрам и неминуемо получите в "подарок" целлюлит
Выполняем специальные упражнения	Медленные приседания. Старайтесь в день делать до 100 приседаний. Прыжки со скакалкой. Пробежка или езда на велосипеде . Йога . Гибким девушкам идеально подойдут упражнения из йоги, воздействующие на ноги и область таза.
Рекомендуемые косметические процедуры	Вакуумно-роликовый массаж выполняется в салонах, можно прибегать к нему 1 раз в несколько недель. Принцип его действия: с помощью специальной установки захватывается кожная складка установленной толщины, которая затем разминается движущимися роликами. Это способствует ускоренному расщеплению жиров за счет стимуляции лимфотока. Обертывания. Можно проводить обертывания с эфирными маслами, голубой глиной или кофейной гущей. Выполняют их следующим образом: принять теплый душ и не щадя растереть ножки полотенцем; нанести смесь на кожу; плотно обернуть сверху целлофаном на 30-50 минут; снять пленку и смыть все теплой водой; аккуратно пропитать ноги питательным кремом, укутать их в одеяло и дать им время на отдых около 15-20 минут.

Третья стадия

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается.

Что делать?

На этой стадии применимы все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту. Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).

Четвертая стадия

Макронадулярный целлюлит - патологическая стадия! Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ. Мелкие узелки и неровности превращаются в "рытвины", чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.

Что делать?

Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости. Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.

Пример антицеллюлитной программы упражнений

Главная задача тренировки - повысить мышечный тонус, ускорить метаболизм, доставить большее количество крови, а значит и полезных веществ до клеток организма. Это поможет побороть целлюлит и создать все условия для удачной его профилактики.

Перед началом любой тренировки помните о разминке - это важнейший элемент, который поможет достичь максимального эффекта от физических нагрузок и снизить вероятность получения травмы.

№	Название упражнения	Описание выполнения
1	Прыжки со скакалкой	В одной из своих статей мы описывали, как правильно выбрать скакалку и выполнять с ней прыжки. Для начала антицеллюлитной программы будет достаточно начать с 10 минут выполнения прыжков со скакалкой. Темп сохраняйте средний - не следует гнаться за рекордами. Главное в данном случае - заставить организм начать активно расходовать запасы энергии, чтобы потом приступить к сжиганию калорий из жировых отложений.
2	Бег по ступенькам	Размяли ноги на прыжках? Это только начало. Далее следует использовать ступеньки в оздоровительных целях. Если после скакалки чувствуете легкую дрожь в ногах с непривычки, не стоит начинать бег по ступенькам в буквальном смысле. Достаточно будет выйти в подъезд, чтобы подняться несколько раз подряд с первого на последний этаж вашего дома. Спускаясь также не стоит нестись впереди паровоза - велика вероятность того, что вы не правильно наступите на ногу, подвернете ее и тогда борьба с целлюлитом отложится на несколько недель. Если же вы чувствуете силы, то можно пробовать неспешный бег по ступенькам, лучше всего в парке, если таковые там имеются. На свежем воздухе организму будет легче перенести физические нагрузки. Второму упражнению следует уделить 7-10 минут.
3	Разгибание ног со жгутом	Для этого упражнения вам понадобится аптечный жгут. Выполнять разгибания можно как сидя на полу (используйте специальный коврик), так и сидя на лавке (не должно быть упора в спине): возьмите оба конца жгута руками, разведите их на ширину плеч; ноги согните в коленях, они должны стоять, упершись пятками, на середине жгута; на выдохе разогните ноги, руки должны оставаться на одном месте, создавая напряжение в жгуте, чтобы разгибания происходили с усилием мышц ног; затем верните ноги в исходное положение. Сделайте так 15-20 повторений и несколько повторов. Одновременно можно отклонять корпус назад - это поможет сохранить равновесие и дополнительно нагрузить мышцы пресса.

Выполнение этих трех упражнений можно уложить в 35-40 минут. Можно использовать и другие виды физической активности. Следите за тем, чтобы вы проводили тренировки не реже, чем два раза в неделю.

Дополнительные средства борьбы

Для увеличения своих шансов в схватке с целлюлитом можно использовать:

• кофейно-сахарный скраб;
• массаж сухой щеткой;
• детокс-ванну;
• использование различных смесей (из зеленой глины, яблочного уксуса, морских водорослей, мандаринового эфирного масла и др.);
• косметические процедуры, такие как обертывание, криолиполиз, LPG-массаж, кавитация и т. д.

Заключение

1. Целлюлит является достаточно распространенной проблемой, которая способна появляться не только после 40 лет, но и значительно раньше.
2. Выделяют 4 стадии развития заболевания, каждая из них характеризуется различной степенью поражения тканей и способом лечения (борьбы).
3. Основными причинами появления “апельсиновой корки” можно выделить: генетическую предрасположенность, несовершенность питания, курение, ношение узкой одежды, патологии работы эндокринной системы.