Какие витамины способствуют похудению. Витамины для похудения Как подобрать оптимальный витаминно-минеральный комплекс

Наверняка многие из наших читательниц стараются придерживаться монодиет, то есть употреблять в пищу яблоки, гречку или кефир . Также довольно популярна диета под названием «шесть лепестков». Кстати на днях опробовала её и я. Скажу честно, моего упорства хватило только на неделю, после этого срока от фаст фудов я отказаться была не в силах.

Вы и сами по собственному опыту знаете, что у таких экстремальных диет есть куча недостатков, одно из основных – «подрыв» собственного здоровья. Во время голодания выводятся полезные вещества, а новых наш организм не получает. Именно из-за этого у меня и возникли проблемы с лицом, появились морщины, слабеют ногти. У меня нет никакого настроения, появилась слабость.

Как пояснил мне тренер по фитнесу, бороться с такими проблемами девушкам помогают витамины. При чём о поддержке организма следует позаботиться заблаговременно. Во-первых, нужно правильно питаться, кушать продукты, насыщенные полезными веществами.

При подготовке к белковой диете добавляйте в рацион витамины в виде таблеток, этим вы решите следующие возможные проблемы со здоровьем:

1. Обеспечите свой организм витаминами и полезными элементами;

2. Запомните, что при похудении витамины не испортят фигуру, а наоборот, выступят верным соратником в этом деле;

3. Обмен веществ наладится;

4. Цвет кожи приобретёт здоровый и привлекательный внешний вид;

5. Вы укрепите свой иммунитет, станете меньше страдать простудой и другими заболеваниями.

Какие витамины необходимы нам, когда мы сидим на диете?

Начнём с витамина А. Если его не будет хватать человеку, то у женщин ухудшается зрение, кожа стареет, силы «тают на глазах». Мышечная масса, когда худеешь и занимаешься спортом, не наращивается. А ведь это основные критерии для стабильного похудения у девушки.

Следующий незаменимый витамин носит индекс Е. Пить его следует для того, чтобы поддержать эндокринную систему, которая отвечает за беременность и роды.
Также он ответственен за состояние кожи, нервной системы. Особенно это важно во время худения, так как голодная девушка начинает сильно нервничать.

Пожалуй, любая диета подразумевает питание без сахара. Заменить его можно следующими продуктами, богатыми витамином Е: орехи, облепиха и курага.

Витамины С и D отвечают за крепкий иммунитет, они помогают усваивать поступающие в ограниченном количестве полезные вещества во время изнурительных диет и голода. Если систематически употреблять такие витамины, то обретёте здоровые зубы, привлекательную молодую кожу и крепкие ногти.

Получить витамин D можно не только употребляя в пищу химические препараты и фрукты. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, насытят ваше тело здоровьем.

Витамины группы В просто незаменимы во время диеты! Они улучшают метаболизм , способствую правильной работе внутренних органов. Недостаток таких веществ приведёт к тому, что даже самая тяжёлая диета не принесёт вам желаемого результата.

Магний и омега-3 – это два надёжных соратника в борьбе с лишним весом! Чтобы получить их необходимо кушать овсяные хлопья, фасоль, отруби. Омега-3 подавляет чувство голода. Больше всего этого вещества находятся в рыбе. НЕ бойтесь употреблять даже самые жирные блюда , выловленные в морях и реках, ведь они никогда не повредят вашей фигуре.
Предоставленный список можно дополнять, ведь каждый худеющий человек по-своему уникален. Каждому организму необходимо разное количество поступающих витаминов, никаких стандартных решений в здоровом питании нет. Но самые основные и важные элементы я привела для вас выше.

Какие витамины особенно важны людям, придерживающимся определённой диеты?

Наверняка каждая из наших читательниц задавали себе вопрос: «Какие витамины лучше и особенно важно принимать во время моей диеты?». Давайте рассмотрим популярные среди девушек диеты, а также витамины, которые необходимо принимать во время таких процедур.

Начнём с белковой диеты. Наверняка вы слышали о ней и даже опробовали её на себе! Главный её недостаток состоит в том, что она не подразумевает достаточное количество растительных жиров и злаковых культур. Это приводит к заболеваниям внутренних органов. Поэтому, прежде чем испробовать на себе данную диету, лучше поговорить с врачом, сдать анализы, и построить свой индивидуальный график диетического питания.

Ограничение в питательных веществах ставит организм в ситуацию, когда организм недополучает нужных продуктов. Витамины помогут восстановить дисбаланс внутри вас. Помогут восстановить дефицит полезных веществ и отруби. Они являются носителями клетчатки.

Диета, подразумевающая отказ от мяса. Новоиспечённым вегетарианцам следует знать, что мясо содержит в себе ряд витаминов: А, В и Е. Следует подумать, как восполнить этот недостаток. Приходится прибегать к витаминным комплексам.

Диета, в которой употребляют только низкокалорийные продукты. Продукты, которые содержат минимальное количество жира, также не способны восполнить недостаток витаминов. Для людей, придерживающихся такой диеты, следует употреблять БАДы, содержащие в своём составе ингредиент Омега-3. Они не нанесут вреда вашей фигуре, однако помогут сохранить здоровый внешний вид.

Кому на диетах сидеть запрещено?

Несомненно, что каждая женщина мечтает иметь стройную фигуру, привлекающую взгляды мужчин. Но к сожалению, некоторым людям запрещено врачами сидеть на диетах. Перечислю причины такого запрета:

1. Хронические заболевания;

2. Сложные хирургические вмешательства, послеоперационное восстановление;

3. Людям в пожилом возрасте;

4. Девушкам, кормящим грудью или беременным.

Перед тем, как выбрать диету и использовать её на себе, убедитесь, что не навредите своему здоровью!

Важные рекомендации во время ограниченного питания с целью похудеть

Не стоит ставить результат на первое место. НЕ важно, сколько килограмм вы скинете за первые пару дней, ведь есть большая вероятность, что они вернуться обратно. Необходимо сбрасывать вес поэтапно, в течение нескольких месяцев, при этом, не забывая заниматься спортом не менее 3-ёх раз за неделю.

Во время голодания следует обязательно пить большое количество воды (около 1,5 -2 литров за сутки). При этом выбирайте воду только прошедших тщательную очистку, без газов и дополнительных добавок. Помните, что чай, кофе и прочие напитки содержат в себе множество калорий, поэтому многие диетологи считают их едой.

Вот и вся основная информация, которую стоит взять на заметку нашим читательницам, мечтающим похудеть к уже подступающему летнему сезону. Если у вас имеются какие-то дополнения или советы о том, как восполнить дефицит витаминов в организме во время голодания, мы будем рады увидеть их в комментариях.

Казалось бы, витамины не оказывают прямого воздействия на снижение лишнего веса. Но если внимательно изучить этот вопрос, становится понятно, что витамины очень важны для похудения. Это связано с тем, что все процессы организма будут нормально протекать только тогда, кода витаминный баланс не нарушен.

Основные способы влияния на лишний вес представлены ниже:

• Участие в метаболизме. Правильный метаболизм способствует последовательному похудению. Для ускорения обмена веществ нужны ферменты. Но их работа невозможна без коферментов, которые получаются из различных витаминов. Именно для этого процесса необходимы витамины группы B, С, А и Е. Таким образом, витамины принимают участие в нормальном обмене веществ.
• Дефицит. Недостаток каких-то витаминов прямым образом сказывается на увеличении веса. Известно, что при недостатке витаминов пробуждается сильнейший аппетит. Мозг надеется, что при поступлении пищи уровень веществ восполнится. Человек наедается, лишний вес растет. Если пить витаминные комплексы, аппетит значительно снизится и организм будет меньше употреблять углеводов и жиров, которые увеличивают вес.
• Участие в выработке гормонов. При недостатке определённых веществ уровень гормонов нарушается, и у человека возникает сильнейший аппетит, способствующий набору веса.
• Человек может испытывать повышенный аппетит во время стресса или тревожных состояний. Недостаток витамина B6 может вызвать нарушения в нервной системе, которые приведут к стрессу или к депрессии.

Как правильно выбирать витамины, находясь на диете?

Из вышеизложенного следует, что витамины прямо или косвенно влияют на аппетит и наличие избыточного веса.

И снова о важности

Витамины – обязательная составляющая всех процессов организма.

Может ли человек прожить без них? Ученые доказали, что может, но чтобы недостаток этих «кирпичиков» не ощущался, в день нужно потреблять не меньше 5 000 калорий.

Основу рациона должны составлять:

• свежие овощи и фрукты.

Врачи-диетологи так же утверждают, что:

• поливитамины при похудении ускоряют потерю веса и делают ее незаметной для организма
• они укрепляют его, делая стойким к воздействию окружающей среды и различным неблагоприятным фактором.

Витамины укрепляют нервную систему, которая страдает во время диеты, и помогает работе головного мозга. А это, в свою очередь, оказывает положительное влияние на трудоспособность человека.

Запомните: диета и витамины – понятия неразделимые.

Устранить недостаток микроэлементов, который возникает из-за голодания, можно только при помощи дополнительного приема витаминов. В аптеках продается множество поливитаминных комплексов, в связи с чем крайне важно ориентироваться в их составе и пользе для организма.

Какие витамины помогают снижать вес

Существует огромное количество витаминов, но не все из них полезны для снижения лишнего веса. Сразу возникает вопрос, какие витамины пить при похудении?

1. B1 - участвует в обмене жиров, углеводов и протеинов.
2. C (аскорбиновая кислота) - ускоряет усвоение глюкозы и переработку ее в энергию. Помогает высвобождать энергию из жировых отложений.
3. B2 (рибофлавин) - нормализует работу щитовидной железы, тем самым помогает поддерживать уровень гормонов. Это очень важно, так как если гормональный баланс нарушен, у человека появляется повышенный аппетит.
4. B6 - нормализует работу нервной системы во время похудения. Не секрет, что во время интенсивного сброса лишнего веса у человека ухудшается настроение и появляются депрессивные признаки. Прием этого витамина во время похудения поможет снизить проявления стресса.
5. B12 - помогает улучшению пищеварения. Питательные вещества усваиваются, как положено, соответственно, процесс пищеварения проходит правильно.

При недостатке вышеперечисленных витаминов процесс похудения будет значительно замедлен.

Читайте также: Гипохолестериновая диета меню на неделю

Витамины и их свойства

Пьешь витаминки, укрепляешь здоровье и при этом худеешь? Да-да, именно так! Эти важные помощники ускоряют метаболизм и снижают аппетит. Необходимо лишь понять, что работают они в паре с диетой и физическими упражнениями.

Итак, что же может дать вашему организму каждый из витаминов?

• В2 – отвечает за щитовидку, которая является гарантом обменных процессов;
• В3 – контролирует выработку гормонов и нормализует содержание сахара в крови, что способствует снижению аппетита;
• В4 – обеспечивает жировой обмен;
• В5 – участник всех сложнейших процессов в организме, высвобождает энергию из жировых клеток и выводит ненужные жиры;
• В6 – «коллега» витамина В3 – контролирует метаболизм и стимулирует выработку гормонов щитовидки;
• В8 – обеспечивает сжигание жира;
• В12 – способствует переработке жиров и углеводов, помогает продлить рабочую способность организма;
• С – сжигает жир (как и В8);
• D – притупляет чувство голода;
• Е – обеспечивает корректную работу половых желез, а также иммунной и эндокринной систем;
• Омега-3 – антидепрессант, который устраняет приступы голода. Организмом не синтезируется, поэтому в обязательном порядке должен попадать извне;
• Магний – активизирует обмен веществ, контролирует выработку энергии и метаболизм.

Недостаток перечисленных выше веществ отражается не только на самочувствии и фигуре. При их нехватке страдают также кожа, ногти, волосы.

Поливитамины при похудении – секрет вашей красоты

• Если вы решили сделать свою фигуру привлекательнее, но хотите при этом сохранить свое здоровье, еще до начала диеты запаситесь витаминами.
• Гораздо проще купить в аптеке поливитаминный комплекс, в котором грамотно скомпонованы необходимые вещества. Нет необходимости приобретать по отдельности каждую группу витаминов, если можно сразу купить готовый препарат.
• Выбирая поливитамины для похудения, прежде всего, посоветуйтесь с врачом. Он сможет подсказать вариант, который идеален для вашего случая.

Кроме того, смотрите, чтобы в составе выбранного вами комплекса присутствовали:

• фолиевая кислота;
• марганец;
• магний;
• калий;
• хром;
• железо;
• цинк;
• медь.

Пропивая витаминный курс, помните, что нужно пить достаточное количество жидкости. Ее недостаток может вызвать интоксикацию и другие неприятные осложнения. Научитесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день – так вы и организму поможете, и будете вести грамотную борьбу с целлюлитом.

Прибегать к диете и поливитаминам лучше весной, когда организм ослаблен.

Правила приема того или иного комплекса, как правило, указаны в инструкции. Следуйте им, не превышая дозировки.

поливитамины при похудении – лишь вспомогательное средство, а не универсальная терапия. Только правильный рацион и дружба со спортом могут дать хороший результат. Худейте правильно!

Кроме самих витаминов, в витаминных комплексах также присутствуют различные минеральные вещества и аминокислоты. В сочетании с поливитаминами для похудения они способствуют ускорению процесса по снижению избыточного веса. Какие же витамины и их комплексы для похудения самые эффективные?

• «Алфавит-диета». Специально разработанный витаминный комплекс, способствующий похудению. В него входят все необходимые витамины, минеральные вещества и аминокислоты для регуляции деятельности щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому притупляется чувство голода, метаболизм приходит в норму и похудение происходит быстрее. В этом комплексе также содержатся полезные растительные компоненты и клетчатка для оздоровления стенок желудка и кишечника.
• «Витрум». Витаминный комплекс, содержащий большое количество витаминов и минеральных веществ. Особенно актуален прием этого препарата становится при строгих диетах и невозможности полноценного питания. При похудении многих полезных веществ не хватает. Витрум поможет восполнить их недостаток. Вас порадует невысокая цена этого комплекса.
• «Витамины для похудения» от производителя Эвалар также специально создавались для снижения избыточного веса. Комплекс содержит витамины, минералы, аминокислоты и растительные компоненты. Действие препарата направлено на регуляцию обмена веществ и улучшение переваривания пищи, что способствует похудению. Витамин B6 в составе поможет снизить негативное действие диеты на нервную систему.
• «Магний B6» можно пить при повышенной раздражительности во время диеты. Комплекс состоит всего из двух препаратов. Магний благотворно влияет на работу сердца, а витамин B6 поможет справиться с нервозностью и раздражительностью, вызванными интенсивной потерей лишнего веса. С этим препаратом можно худеть и всегда оставаться в прекрасном настроении.
• «Селмевит». Отечественный препарат содержит 11 витаминов и 9 минералов. В состав входят витамины группы В, А, С, то есть все необходимые витамины, способствующие снижению веса и похудению. Этот витаминный комплекс поможет наладить пищеварение даже во время самой жесткой диеты. Цена препарата не обременительна даже для самого скромного кошелька.
• «Аевит» содержит в своем составе два компонента: витамины А и Е. Витамин А участвует в липидном обмене организма, благодаря чему жиры и углеводы усваиваются лучше. Витамин Е участвует в регулировании работы репродуктивной системы женщины. Это очень важно, так как во время диеты часто возникают проблемы в работе половых желез. Также этот витаминный комплекс поможет поддержать хорошее состояние кожи и волос во время похудения.

Читайте также: Сушка диета меню на неделю

Прием витаминных комплексов, способствующих похудению, следует начинать одновременно с диетой, так как при ограничении поступающих в организм продуктов ограничивается и объем витаминов и других полезных веществ для похудения.

В отличие от витаминных комплексов, предназначенных для всех категорий населения, существуют специальные витамины для женщин, используемые для похудения. Женские витамины для похудения - это название для витаминных комплексов, разработанных специально для представительниц прекрасного пола. Они отличаются определенным набором элементов, поэтому рекомендованы для приема женщинам.

1. «Мультитабс». Это наименование витаминных комплексов имеет специально разработанную серию для женщин. Такие поливитамины примечательны тем, что для каждой возрастной категории женщин имеется специальный комплекс витаминов. Мультитабс помогает похудению, так как организм получает все необходимые вещества во время диеты. Аппетит заметно снижается. Цена препарата достаточно высока по сравнению с другими похожими поливитаминами.
2. «Компливит». Этот витаминокомплекс также имеет специальную женскую серию. Она представлена препаратами «Компливит 45 » и «Компливит-сияние». Оба эти комплекса отлично помогают наладить или восстановить обмен веществ женщине, благодаря имеющимся в составе компонентам. Несмотря на самые жесткие диеты, при приеме этих препаратов волосы, кожа и ногти будут выглядеть великолепно.
3. «Дуовит для женщин» - специально разработанная серия для женщин любого возраста. Одна таблетка содержит 12 витаминов и 5 минеральных веществ. Состав элементов в этом препарате позволяет сказать, что при похудении этот витаминный комплекс принесет ощутимую пользу. Витаминный комплекс этой серии относится к средней ценовой категории.
4. «Доппельгерц. Комплекс для снижения веса». Это также специальный витаминный комплекс для похудения от германского производителя. Компоненты подобраны таким образом, чтобы восполнить недостаток при любой диете. Эффективный состав, улучшающий обмен веществ и способствующий похудению.

Как выбрать витамины для похудения и какие можно принимать во время снижения веса - лучше посоветоваться с диетологом.

Где приобрести и на что обратить внимание

Несомненно, витамины не следует покупать на рынке и у посторонних людей. Также не рекомендуется заказывать препараты сомнительного качества в интернете или по почте. Бывает так, что поливитамины предлагают подозрительные люди, которые обходят квартиры или офисы. Чаще всего такие препараты просто бесполезны, а иногда могут попасться вредные составы.

Витамин А, он же ретинол, помогает повысить работоспособность, ускоряет метаболизм и помогает быстро восстановиться после нагрузок. Достаточное количество витамина, А во время похудения — гарант того, что твой иммунитет не ослабнет, как это часто происходит во время диеты. Витамин, А не содержится в продуктах в чистом виде, он синтезируется из ретинола и каратиноидов. Первый ты найдешь в печени — куриной, говяжьей, свиной или рыбьей, желтках куриных яиц, молочных продуктах и сливочном масле. А вот каратиноиды ищи в овощах, фруктах и ягодах красного и оранжевого цвета, например, помидорах, моркови, персиках, абрикосах, красном перце и тыкве. Также его немало в кабачках, капусте и свежей зелени.

Кальций

Кальций — лучший друг худеющих! Помимо того что кальций — главный« строитель» организма, он еще и выполняет функцию активатора многих ферментов, которые способствуют освобождению энергии, что напрямую влияет на скорость обмена веществ. Лучшие источники кальция — это молочные продукты. Кефир, молоко, йогурт, твердые сорта сыра, творог… Но лучше, если в этих продуктах будет низкий процент жирности. Делай ставку на кисломолочку, если ты хочешь избавиться от лишнего в области живота. И не забудь, обилие молочных продуктов в рационе снижает риск побочных эффектов во время диеты.

Популярное

Хром

Хром — еще один активный участник обмена веществ. В первую очередь потому, что хром взаимодействует с инсулином, помогая организму лучше усваивать глюкозу. Причем тут похудение, спросишь ты? Все просто: так как хром контролирует уровень сахара в крови, то он отвечает и за вкусовые потребности организма — в частности, за тягу к сладкому и мучному. Вывод: чем больше в организме хрома, тем меньше тяга к сладкому и ниже твой аппетит в целом. Суточная норма хрома составляет 150 мг, но набрать ее довольно непросто. Среди продуктов, богатых хромом: бразильский и лесной орехи, гречка, пшено, печень телятины, сырой репчатый лук, фасоль, картофель, брокколи, цветная и брюссельская капуста, а также жирная морская рыба.

Витамины группы В

Среди витаминов группы В диетологи выделяют В1, В6 и В12. Витамин В1(по-научному тиамин) очень важен для углеводного обмена. Недостаток В1 — причина повышения аппетита, провокация переедания и, как следствие, лишнего веса. Среди продуктов богатых тиамином: темные крупы, бобы, красное мясо, печень, хлеб из муки грубого помола. Витамин В6 отвечает за иммунитет, восстановление ткани, стимулирует белковый обмен в организме. Благодаря ему в крови формируются эритроциты, которые переносят по организму кислород. А в процессе похудения жиры сжигаются именно благодаря кислороду. Связь простая: нехватка В6 — равно замедление снижения веса. Больше всего этого витамина в буром рисе и ячмене. Витамин В12 также очень важен для процесса обмена веществ, при его недостатке развиваются раздражительность, слабость, высокая утомляемость — верные спутники диеты. А еще возможны сбои в пищеварительной системе! Оно тебе надо? Вот и мы думаем, что нет! Так что срочно налегай на рыбу, морепродукты и яичные желтки.

Калий

Похудение даже на 3−5 кг может привести к потери упругости кожи и ненавистному целлюлиту. Чтобы этого не произошло, в твоем рационе обязательно должны быть продукты, богатые калием. Недостаток этого микроэлемента может привести к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта, поэтому калий для худеющих — еще один must-have. К тому же калий способствует быстрому перевариванию пищи, выводу токсинов и повышению тонуса мышц. Добавь в свой рацион сухофрукты, бананы, орехи и шпинат. Но настоящий кладезь калия — черная смородина. Скоро начнется сезон, не пропусти!

Добрый день.

Смысл любой диеты или системы питания для похудения заключается в том, чтобы ограничить количество еды, поступающей в организм. Лишившись достаточного питания, тело начинает использовать собственные ресурсы для выживания. То есть похудение- это огромный стресс для организма, привыкшего, что все необходимые вещества ему дают постоянно и в избытке.

Да, вместе с необходимыми для жизни элементами, с избыточной едой приходит много ненужного, а зачастую и вредного. И отказавшись от чрезмерного употребления еды, вы облегчаете работу всех систем организма, снимая с них нагрузку по переработке «лишних» продуктов. Но есть у похудения и обратная сторона- в погоне за быстрыми результатами, рацион обычно урезается очень сильно, что приводит к дефициту витаминов и минералов.

Говорят, что яблоки, которые мы покупаем в магазине, содержат на 40 процентов меньше витаминов, чем те, что люди ели лет 30 назад. Не знаю, на сколько это верно, но учитывая, что сегодня вся пищевая индустрия ориентирована на получение большей прибыли в кратчайшие сроки, думаю это очень близко к истине. Фрукты и овощи, выращенные с применением методов, ускоряющих их рост, просто не дают им наполниться витаминами в полной мере. При этом, дозревают многие из них уже в контейнерах, по пути к потребителю, что на полезных свойствах сказывается не лучшим образом.

Поэтому даже неважно, сидите вы на диете или нет, все равно курсовой прием витаминов- это весомый вклад в копилку своего здоровья.

Какие витамины нужны на диете

А сегодня я хотел бы поговорить о дефиците тех или иных элементов, который образуется на определенном типе питания во время похудения. И знаете, я попытаюсь объяснить, что придерживание какой-либо системы не является необходимым условием для приема витаминов. Просто потому, что грамотно разработанная система питания предусматривает снабжение организма всем необходимым. Заметьте, при любой диете, запрет ложится на «бесполезные» с точки зрения питательности продукты- хлеб, выпечка, сладости. Остается только самое полезное и необходимое. Отказавшись от шоколада, вы не лишаете себя каких- то элементов, без которых организм не сможет жить.

Итак, поехали.

Важны ли витамины на диете Дюкана

В первую очередь хочу отметить такую систему питания, как . Она относится к белковым или низкоуглеводным. Это означает большое количество мяса и рыбы в рационе. И это было бы прекрасно, если бы не тот факт, что большое количество мяса употребляется в ущерб другим продуктам- овощам, фруктам и кашам.

По моему опыту главная проблема при белковой диете- запоры. Они являются частой проблемой, когда в меню мало овощей и фруктов- природного источника клетчатки, способствующей формированию нормального стула. В диете Дюкана, для профилактики этой интимной проблемы, рекомендуется включить в рацион отруби. Я уже писал статью про , это действительно хороший способ. Но лучше, все таки отруби заменить клетчаткой, т.к. отруби- довольно калорийный продукт. А на диете лишние калории совершенно ни к чему.

Ну а в целом, учитывая ограничения в продуктах, нельзя сказать, что вам не будет хватать какого- то определенного витамина или минерала. Все будет зависеть от того, какие продукты вы сможете позволить себе из «списка разрешенных продуктов». Поэтому наиболее рациональным, в данном контексте, будет употребление комплекса поливитаминов. Так вы точно избежите любого дефицита.

Прием витаминов на диете Протасова

Данную систему можно скорее отнести к низкоуглеводным системам питания. — это набор жестких ограничений и строго регламентированных продуктов. И в первые две недели под запретом мясо. Что ж, при дефиците животного белка, организм, в первую очередь, недополучает витамины группы В. Я не встречал в продаже витаминов именно этой группы, видел только в виде ампул для внутримышечного введения, но думаю это уже перебор. Если вы четко следуете системе и не впадаете в крайности (например продолжаете отказываться от мяса после второй недели), то опять таки, обычные поливитамины из аптеки смогут «закрыть» образовавшиеся бреши.

Витамины на диете Магги

Из этой тройки, наверное наиболее сбалансирована по продуктам. Тут есть и овощи и фрукты и мясо. Большое разнообразие продуктов обуславливает получение всего необходимого. Да, не все овощи и не любые фрукты разрешены на этой диете, но все равно, выбор достаточно широк. Поэтому дефицита по какому-то определенному витамину или минералу опасаться не стоит. Вас снова выручат и поддержат обычные поливитамины.

Не буду пытаться отметить каждую существующую систему питания. Суть останется одной: диета- это не способ лишить вас жизненно необходимых элементов, поэтому опасаться, что при похудении вы будете получать меньше витаминов, чем при обычном питании, не стоит. Беспокоиться стоит лишь о том, достаточно ли вы получали витаминов и минералов, когда не сидели на диете?

Но все же есть два вещества, которые очень и очень желательно принимать дополнительно, если вы решили похудеть. Это коллаген и Омега-3.

Позвольте объяснить почему.

Витамины при похудении из аптеки

Да, коллаген и омега-3 нельзя отнести к витаминам, и в аптеке их продают как БАДы, но это именно те вещества, которые как никогда важны именно в процессе похудения.

Омега-3 полиненасыщенные жиры

Очень крутое название, но большинство из вас знает его под более простым: «рыбий жир». Да, тот самый «рыбий жир», который нас силком заставляли пить воспитатели в детском саду. Почему он важен при похудении?

Потому что любой человек, воспитанный современным подходом к питанию, сев на диету, будет как огня избегать всего жирного. У жира сегодня плохая репутация. Люди думают, что кусок масла, намазанный на хлеб, прямо из желудка отправляется в бока. И очень сложно объяснить им, что жир- такой же важный для тела элемент, как и белок, например. Он участвует в куче жизненно важных процессов, таких как формирование стенки клетки, например. Также он отвечает за здоровье и внешний вид волос, ногтей и кожи.

А итогом жесткой диеты с максимальным отсутствием жиров как раз и является ухудшение состояния кожных покровов, волос и ногтей.

Так что, в таких условиях, ежедневный прием порции омега-3 жиров, может кардинально поменять ваши ощущения на диете от «господи, когда же она закончится», до «прекрасная диета, я отлично себя чувствую».

Если вы сейчас на диете и не принимаете дополнительно жиры (неважно Омега-3, или популярное сегодня льняное масло), то обязательно попробуйте. Уверен, ваши ощущения от диеты изменятся.

Коллаген

Коллаген, это особый вид белка в организме, отвечающий за прочность и эластичность соединительной ткани.

Во время похудения тело теряет не только жир, но и, частично белок. Кроме этого, на диете постоянно присутствует небольшой дефицит жидкости в организме. Два этих фактора приводят к тому, что происходит некоторое ослабление суставов. Те, кто во время похудения продолжает заниматься спортом, наверняка замечали, что при выполнении упражнений, суставы начинают «щелкать». Прием дополнительного коллагена поможет сберечь ваши суставы.

Вот собственно и все. Коллаген и рыбий жир- это то, что действительно важно и нужно на диете. Все остальные витамины и минералы- по желанию.

Купить их можно в любой аптеке, как российского, так и зарубежного производства. Разница при этом будет только в цене, т.к. способ получения и производства этих препаратов везде одинаковый.

Немного сумбурно получилось, но надеюсь, что основную мысль до вас донести я смог.

На сегодня все, спасибо за внимание.