Синдром отличницы у взрослых и детей. Как избавиться от синдрома отличницы? Почему синдром отличника опасен и как ребенку помочь избавиться от перфекционизма? Синдром отличницы у взрослых

Синдром отличника — это ситуация, когда человек вырастает несамостоятельным, из-за чего его преследуют постоянные депрессии и хандра . Если родители учили вас тому, что быть отличником — необходимость, то, скорее всего, вы также страдаете синдромом отличника. Проще говоря, если вы стремитесь все делать идеально, если вы перфекционист, то от этого иногда лучше избавиться.

Многие задумываются: «А зачем от этого избавляться? Разве это плохо?». Дело в том, что люди с синдромом отличника никогда не получают одобрения от самих себя и постоянно ждут его от окружающих. Например, и во взрослой жизни, приводя домой будущего мужа или будущую жену, они боятся, что родителям не понравится их избранник. Но ведь жизнь нельзя считать экзаменом.

Наша жизнь — не экзамен. Мы должны жить так, как угодно нам, а не нашим родителям. Освободите себя от их влияния и попробуйте дышать полной грудью, ощущая свободу действий и выбора.

Как избавиться от синдрома отличника

Способ первый : как известно, перфекционистов постоянно преследует страх того, что все и действия приведут к провалу. Это не так! Помните, что абсолютно любые ваши действия — это жизненный опыт, который помогает вам обрести себя как личность и начать развиваться. Идеальных людей нет, а тот образ, который засел у вас в голове с детства — это иллюзия и ошибка. Не бойтесь экспериментировать и действовать, пробовать и начинать.

Способ второй : примите себя таким, какой вы есть. Не стоит переживать из-за того, что вы отличаетесь от идеала, ведь его попросту нет. Вы уникальная личность, которая имеет свои положительные и отрицательные стороны — точно так же, как и 7 миллиардов других людей. Относитесь к себе проще, не старайтесь добиваться только лучших показателей, потому что отсутствие результата — тоже результат.

Способ третий : слушайте свое сердце. В детстве вы слушали родителей, так что теперь вы имеете полное право слушать себя. Вы никому ничего не должны — забывать про родных и близких нельзя, но и делать так, как хотят они тоже не верно. Не будьте заложником чужих правил.

Способ четвертый : поработайте над самооценкой . Научитесь любить себя и уважать свои жизненные приоритеты. Это не просто, но со временем это придет. Не стоит перегибать палку и думать, что вы лучше всех... нет, вы не хуже и не лучше всех. Всех экзаменов вам не сдать, всех пятерок не получить. Всегда вспоминайте великие слова: «как бы хорошо вы что-то ни сделали — всегда найдется кто-то лучше вас». Это говорит о временности и относительности всего, так что любите себя и все, что вам дорого.

Способ пятый : подстраивайте себя под ситуацию. Все хорошо в меру, все необходимо дозировать. Иногда перфекционизм и синдром отличника могут сыграть положительную роль, поэтому научитесь правильно анализировать любую жизненную ситуацию.

Каждый из нас заслуживает счастья, однако не у всех было то воспитание, которое эффективно готовило нас к взрослой жизни. Наши комплексы, наши привычки и мировоззрение сохраняются с детства, поэтому исправить их очень трудно. Добиться успеха и счастья можно только в том случае, если вы заставите себя изменить мнение о себе и людях. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Среди простых людей с их достоинствами и недостатками обитают и такие необычные личности, у которых все идеально. Или, по крайней мере, они к этому стремятся. У таких представителей рода человеческого всегда все разложено по полочкам - и мысли, и вещи в шкафах. Они аккуратны и подтянуты и выполняют свою работу безупречно. Но почему-то далеко не все из них счастливы. Все дело в том, что их идеальность - это результат такого психологического явления, как «синдром отличницы».

Неоднозначное понятие

Это понятие - одно из «народных» названий термина патологической формы перфекционизма. Это означает, что для человека, который им страдает, приемлем только абсолютный и идеальный результат любого действия. То есть никаких «авось» и «да, ладно», никаких недоделок, а все структурировано, доведено до совершенства и выполнено «на отлично». И так во всех аспектах жизни. Синдром отличницы у взрослых психология изучает уже давно и с пристрастием. По этому поводу есть много научных исследований и работ, поэтому и осведомленность людей в данном вопросе достаточно высока. Однако, к сожалению, таких «отличников» меньше не становится.

Симптомы

Синдром отличницы может проявляться по-разному, и иногда за него может быть принято элементарное стремление человека сделать что-то хорошо или правильно. Но все же есть «звоночки», на которые стоит обратить внимание, чтобы вовремя оказать помощь и поддержку близкому человеку, ребенку или другу. Кстати, и у детей, и у взрослых симптоматика этого психологического недуга выражается одинаково.

1. Желание довести все до идеала: все игрушки сложены «под линеечку», в дневнике всегда только «пятерки», на кухне каждая кастрюля доведена до блеска, в салоне автомобиля нет ни пылинки, туфли начищены, цветы всегда политы и т. д. И никаких «почти»! Все должно быть доведено до безупречности.
2. Человек болезненно реагирует на любую критику. Общественное мнение и оценка за проделанную работу - превыше всего остального в жизни. Любая негативная оценка («двойка» или даже «четверка» за контрольную, выговор строгого начальника, замечание прохожего на улице и т. д.) способна просто повергнуть такую личность в глубочайшую депрессию, вызвать очень сильное психологическое расстройство или как минимум сильно опечалить и испортить настроение очень надолго.
3. Безумная ревность к похвалам, адресованным другим людям. Перфекционист может легко впасть в истерику только потому, что учитель похвалил сегодня не его одного или премию за успешно выполненный проект дали одновременно нескольким сотрудникам. «Отличник» всегда должен быть только лучшим из лучших.
4. Самопожертвование - это второе «я» таких людей. Никакие лишения не остановят их на пути к идеалу. Они могут жертвовать собой, своей семьей, интересами, отдыхом, развлечениями, в общем абсолютно всем, ради выполнения какой-либо задачи идеально. Как только цель будет достигнута, они переключаются на следующую, и тогда в ход идут уже новые жертвы.
5. Постоянное сравнение себя с другими: никто не должен быть лучше, никаких промахов и ошибок, как у других. Если отличник встречает на своем жизненном пути еще более идеального человека, то вероятны два исхода. Либо «безупречный» станет для перфекциониста идеалом, которому стоит следовать, либо такая встреча приведет к глубокой депрессии с серьезными психологическими травмами и последствиями.

Причины появления

Согласно последним исследованиям в области психологии и генетики, синдром отличницы может быть как приобретенным, так и наследственным. С генетикой спорить человечество еще не научилось, а вот понять, что вызывает подобные расстройства психики, вполне под силу каждому.

1. Неправильно данная в детстве установка, что любовь не безусловна, ее необходимо заслужить, причем только хорошими поступками. И чем лучше и правильней все делать, тем сильнее будут любить. Как часто родители говорят своему чаду: «Если бы ты был отличником, тогда я бы тобой гордилась и тебя любила». Или так: «Не подходи ко мне, не разговаривай со мной, потому что ты сегодня поступила очень плохо» и т. д. Из таких высказываний ребенок устанавливает связь: если поступать хорошо и правильно, то будут любить, а если нет - не будут. Отсюда зарождается и стремление сделать все идеально любой ценой, ведь на кону любовь и признание. К сожалению, такую ошибку могут допустить не только родители, но и учителя, бабушки и дедушки, и даже школьные друзья и одноклассники. А любящие и заботливые мамы и папы просто не смекнут вовремя, что это за явление и как с ним бороться.
2. Постоянное присутствие в окружении человека одного или нескольких патологических перфекционистов может вызвать так называемое «заражение» как у взрослого, так и у ребенка. Конечно, на физиологическом уровне никакого вируса или бактерии не передается. Но на уровне сознания и подсознания перенимание навыков, черт характера и особенностей поведения другого человека, с которым есть постоянный и близкий контакт, - явление не такое уж и редкое. Как в народе говорят, с кем поведешься, так тебе и надо. Часто родители-перфекционисты воспитывают своего ребенка по своему образу и подобию, и в результате получается еще один человечек с завышенными требованиями к себе и окружающим, с болезненным обостренным чувством неидеальности этого мира и стремлением все довести до безупречности.
3. Чрезмерная самокритичность тоже может довести до такого состояния. Анализируя свои неудачи и промахи, человек думает, что если бы поступил правильно или сделал что-то лучше, то все сложилось бы по-другому или что-то бы не произошло. Это приводит в дальнейшем к стремлению все сделать лучше, а потом при следующей неудаче еще лучше, и так по нарастающей. Очень часто это встречается у детей, которых сильно ругают за ошибки и неправильные поступки.

Плачевные последствия

Чем же опасен патологический перфекционизм? Синдром отличницы у взрослых женщин и мужчин, а также у детей, проявляется как в психологических проблемах (ограниченный круг общения, частые нервозные состояния, депрессии), так и в физических недугах (нарушение работы сердечной и нервной систем, скачки артериального давления, нервное и физическое истощение организма).

Понимая симптомы, причины и последствия, можно обратиться за помощью к психологу. Если нет такой возможности или желания, то, в принципе, каждый может выработать свой собственный способ борьбы с этим недугом, используя следующие советы.

Как помочь ребенку?

Чтобы у вашего любимого чада не возникло проблем при образовании собственной семьи, а потом и с его же наследниками, необходимо в первую очередь обеспечить ему благоприятные условия для жизни и взросления. И психологический настрой играет в этом плане первостепенную роль.

С самого рождения давать чаду понять, что любовь - понятие безусловное. Даже если в дневнике нарисовалась «двойка» или директор вывал родителей в школу за плохое поведение школьника, мама и папа все равно будут любить. Да, они будут расстроены, последует воспитательная беседа и, возможно, даже они применят какое-то допустимое наказание, но при этом всем сердцем будут вместе со своим ребенком. И никаких физических наказаний, чрезмерных лишений или отчуждения!

Чтобы не взрастить синдром отличницы у ребенка, не стоит «лепить» из него гения или победителя во всех конкурсах, соревнованиях и олимпиадах. Пусть чадо занимается тем, что ему интересно и выполняет задания, которые под силу. Пусть не отличник, не призер по бальным танцам, не победитель конкурса лучших скульптур из пластилина и т. д., но зато свой любимый, родной и психически здоровый!

Если школьник чрезмерное количество времени проводит за учебой, без отдыха и прогулок сидит за книгами, старается быть лучшим учеником на всю школу, то это, конечно же, хорошо. Но, как известно, «много хорошо - тоже не хорошо». Чтобы такой старательный малыш не заработал себе «синдром отличницы» вместе с пятерками, грамотами и медалями, родителям нужно перестать этим умиляться и отвлечь чадо на что-то другое, показать, что в мире есть много чего не идеального, но такого интересного. Например, завести традицию по вечерам вместе выгуливать собаку и болтать о всяком разном, причем использовать не один и тот же маршрут, а каждый раз импровизировать.

Или совершенно неожиданно, несмотря на гору невымытой посуды или несделанной работы, собраться и всей семьей поехать на природу, чтобы поиграть в бадминтон.

Как избавиться от синдрома отличницы у взрослых?

Тут уж, после осознания наличия у себя подобной проблемы, придется постараться собственноручно. Как говорится, - дело рук самих утопающих.

Позволить себе хотя бы некоторую небрежность. Для начала можно сделать прическу, которая не предполагает идеальную укладку. Затем выбрать несколько вещей, которые будут выглядеть не так, как все остальное в гардеробе. Также можно попробовать лечь спать, не вымыв посуду, уйти на работу, не прихватив с собой пакет с мусором, который надо выбросить, повесить полотенца в ванной не на свои места. Сначала будет трудновато, но затем изменение таких мелочей даст понять и почувствовать, что мир не рухнет, если не все в нем будет идеально и безупречно.

Хороший способ, как избавиться от синдрома отличницы, - это позволить кому-либо сделать что-то за себя. Например, разрешить мужу самому сходить в магазин и купить любые продукты, которые он выберет, а не те, которые обозначены в строгом списке. Или позволить коллеге самой довести проект до конца, без ежеминутного контроля и проверки. Конечно, это вызовет целую волну переживаний, но трудно будет только первые несколько раз. Затем сработает все тот же принцип - мир не идеален, но, несмотря на это, он все еще держится, и люди в нем счастливы.

И, наконец, синдром отличницы у взрослых можно побороть, научившись наслаждаться не тем результатом, который будет получен в конце пути, а каждым шагом и моментом. Ведь важен не только, например, восторг заказчика от увиденного результата работы компании, но и каждая минута, проведенная за работой, все улыбки коллег, все приятные воспоминания и яркие мелочи.

Побороть синдром отличницы сложно, но все-таки вполне реально. Главное, не пытаться сделать это «на отлично»!

Синдром отличницы (отличника) — это стремление делать все лучше других. В нем нет ничего плохого ровно до тех пор, пока гиперответственность не начинает отравлять жизнь. Нередко «отличницы» — это далеко не школьницы, а зрелые женщины, которые мучительно страдают из-за провалов и ошибок. Причем провалом они могут считать вполне сносное выполнение своих обязанностей. Их цель — быть всегда на голову впереди других: добиться вершин карьеры, стать супермамой, идеальной женой и безупречной хозяйкой. Разберемся, как избавиться от синдрома отличницы и перестать страдать.

Что такое синдром отличницы и как он проявляется

Название синдрома ассоциируется со школой и отличницей с косичками. Все это соответствует реалиям. Чаще всего первые признаки стремления быть лучше всех появляются в начальной школе и именно у девочек. С возрастом синдром развивается и касается уже не ученичества, а работы, личной жизни, материнства. Справедливости ради стоит упомянуть, что есть и мужчины с синдромом отличника, но их гораздо меньше, чем представительниц прекрасного пола.

Синдром отличника похож на перфекционизм, но все же отличия есть :

Для перфекциониста важен результат: если он соответствует ожиданиям, все в порядке. «Отличникам» же нужна высокая оценка окружающих, сама работа второстепенна.

Перфекционист сосредоточен на работе , а «отличник» — на победе, превосходстве над другими.

Синдром отличницы проявляется как стремление любой ценой получать только превосходные результаты. И проблема здесь именно в «любой ценой». Платить приходится временем, силами, нервами. Человек тратит неоправданно большие ресурсы на идеальное выполнение каждого рядового задания. Самое неприятное: эти усилия крайне редко бывают оценены по достоинству. Отсюда обида на окружающих, нервное истощение, самоедство.

Когда зрелая женщина-«отличница» понимает, что окружающие не обращают внимания на то, как тщательно она выполняет свои обязанности, она делает вывод, что была недостаточно хороша, и старается еще больше. Получается порочный круг. Страдания «отличницы» сказываются на окружающих — детях, мужьях, родственниках, друзьях. К ним предъявляются повышенные требования. Это неизменно ведет к разочарованиям.

Причины болезненного стремления к превосходному результату

Среди причин появления синдрома отличницы чаще всего выделяют такие:

Особенности отношений с родителями. Нередко родители проявляют любовь, когда ребенок «хороший». Стоит ему принести посредственную оценку в дневнике, он получает меньше родительского внимания, а то и вовсе упреки.

Страх «не угодить» семье . Родителям бывает трудно скрывать, как они огорчены плохой оценкой. Ребенок это видит, понимает и старается учиться как можно лучше.

Индивидуальные особенности мировосприятия . Дети нередко делят мир на белое и черное. С возрастом это может не измениться. Тогда только отличный результат считается результатом вообще, а посредственный — полным провалом.

Низкая самооценка. Выполняя все лучше всех, «отличница» доказывает миру, что она чего-то стоит, потому что сама слабо верит в это.

Болезненное восприятие критики . Логика проста: если все безупречно, критиковать будет не за что. Но в ней есть большой изъян: в работу вложено столько сил, что любая, даже конструктивная критика будет воспринята как придирки.

Синдром отличницы может стать причиной неврозов, особенно если жизненные обстоятельства складываются так, что женщина на каком-то этапе ощущает себя неудачницей, но не может ничего изменить. Нужно позволить себе быть неидеальной, а это по-прежнему воспринимается как провал.

Как избавиться от синдрома отличницы и радоваться жизни

Во взрослом возрасте у человека уже есть прочно укоренившиеся привычки, поэтому справиться со стремлением все делать лучше всех бывает трудно. Но это вполне возможно, если человек осознает, насколько отравляет свою жизнь и подрывает нервную систему. Есть несколько способов:

Примите решение не переделывать работу, если она не идеальна. Начните с бытовых ситуаций. Чистая, но не блестящая посуда — это нормально. Не бросайтесь ее перемывать. Необязательно раскладывать носки по цветам, достаточно просто сложить в бельевой ящик. Оцените, как повлияли неидеальные результаты работы на вашу жизнь. Никак? Вот и не переживайте из-за их посредственности.

Позвольте себе не быть ответственной за судьбы мира. Не пытайтесь переделать все самостоятельно только потому, что другие сделают хуже. Делегируйте дела, проверяйте их выполнение, но не заставляйте других людей переделывать неидеальную работу. Примите факт, что она сделана, и насладитесь тем, что у вас стало больше свободного времени.

Признайте за собой право на ошибки. Если вы поступили неправильно, мир не рухнет. Считайте ошибку уроком, а не катастрофой.

Научитесь правильно работать с критикой. Это очень важно. Вам не следует считать, что на вас нападают, если критикуют. Постарайтесь обуздать эмоции и обдумать, есть ли в критике здравое зерно. Если да, исправьте ошибки, но не стоит посыпать голову пеплом при этом.

Контролируйте время. Отводите себе на работу ровно столько времени, чтобы ее выполнить, но не доводить до идеала.

Определитесь с приоритетами. У вас наверняка есть цели. Сосредоточьтесь на них и разрешите себе все остальное делать небезупречно. У вас освободится время, которое вы сможете посвятить достижению цели. Так вы гораздо быстрее получите желаемое. Это отличная мотивация.

Оглянитесь по сторонам. Наверняка вы увидите, что есть менее старательные коллеги, к которым начальство относится лучше. Некоторые мамы хуже справляются со своими обязанностями, но их дети хорошо воспитаны и нормально учатся в школе. Не все хозяйки начисто вымывают квартиру, но у них уютно. Разве это не прекрасно?

Вы тоже можете тратить меньше времени и сил на те дела, которые не обязательно выполнять безупречно.

Лучше освободите несколько часов для общения с семьей, похода на выставку или поездки на природу. В мире столько прекрасного! Позвольте себе это увидеть и почувствовать.

Синдром отличника (комплекс отличницы) возникает еще в , хотя считается, что у взрослых он проявляется чаще. Ребенок, имеющий комплекс отличника, удобен для родителей своим послушанием и старанием соответствовать их требованиям. У взрослого же человека проявления этого синдрома приводят ко многим трудностям в жизни.

Комплекс (синдром) отличника - это не только желание все делать идеально. Это навязчивая потребность получать признание от окружающих, высокие оценки своих с их стороны. Плюс, быть успешным в любой сфере и во всем .

Если учесть, что истоки комплекса отличника у взрослых идут из детства, необходимо выявить причины его появления. В процессе социализации на ребенка значительное , родители — в большей степени. Синдром отличника у детей может формироваться из-за неправильного воспитания. Когда их родители опираются на ошибочный опыт своих воспитателей и имеют недостаточные знания в области детской психологии.
Основные причины синдрома отличника:

1. Ребенок получает похвалу от родителей и воспитателей только за отличные результаты своих действий. При этом его личные особенности, способности, склонности не учитываются. Постепенно ребенка перестают хвалить за высококачественное выполнение задания. Такая исполнительность становится нормой. У ребенка формируется убеждение, что он все должен делать наилучшим образом, по-другому и быть не может.
2. Взрослые часто совершают ошибку, сравнивая своего ребенка с другими детьми, которые, на их взгляд, более успешны в чем-либо. Казалось бы, это делается из лучших побуждений: вызвать у сына или дочери желание развиваться, стать лучше других. Последствия такого воспитания двоякие: либо у ребенка развивается комплекс неполноценности, либо быть первым и лучше других становится самоцелью, ребенок перестает наслаждаться процессом выполнения заданий. Его цель — заслужить одобрение любой ценой. В результате налицо синдром отличника.
3. Если в семье есть твердая установка, что любовь заслуживают только хорошими поступками, то ребенок видит ее проявления только тогда, когда ведет себя хорошо. Возникает убеждение: чем он более «правильный», тем больше его любят. Девочка или мальчик пытаются соответствовать представлениям «правильности» родителей, при этом отходя от своей индивидуальности и вырабатывая у себя комплекс отличницы (отличника).
4. Взрослые регулярно ругают и наказывают ребенка за ошибки по принципу: «если бы ты лучше старался, все бы получилось». Постепенно это вырабатывает у него завышенную самокритичность и синдром отличника. Став взрослым, человек постоянно стремится к совершенству, остро переживая свои неудачи и ошибки.
5. Безразличие со стороны взрослых вызывает у ребенка ощущение , . Он пытается привлечь внимание родителей хорошими отметками и поступками, старается все делать идеально, чтобы, наконец, получить нужное внимание и признание.

Опасность синдрома отличника как у взрослых, так и у детей проявляется в эмоциональном и психическом истощении. Человек в этом состоянии тяжело переживает свои ошибки и поражения. При таком внутреннем напряжении даже повседневные препятствия спустя время могут казаться непреодолимыми.

Синдром отличницы чаще отмечают у женщин, которых в детстве приучали к мысли, что надо быть послушной девочкой, примерной, разносторонне развитой ученицей. Правда, среди мужчин этот комплекс также не является редкостью.

Симптомы заболевания

Симптомы синдрома отличника очень яркие и остро переживаемые. В некоторых ситуациях этот комплекс может перерастать в патологию, становясь сродни заболеванию, но такое случается редко.

Однако даже умеренно выраженные признаки синдрома отличницы осложняют жизнь, ограничивают возможности человека, провоцируют сложности в межличностных отношениях. Степень выраженности синдрома отличника может быть различной, его отличительными признаками являются:

• завышенное чувство ответственности, особенно у женщин: они должны быть идеальными мамами, женами, женщинами. Успевать выполнять домашние дела, воспитывать детей, планировать семейный досуг, строить карьеру, а еще поддерживать безупречный внешний вид;
• потребность все делать идеально - . Человек сам себе ставит высокую планку, которой должно соответствовать все, что он делает. Если же такого соответствия нет, он ощущает себя разбитым, опустошенным, никчемным. К сожалению, в реальности не все зависит от человека, потому достижение идеала нередко становится невозможным;
• острое реагирование на критику, даже объективную. Критика вызывает у личности с синдромом отличника не желание меняться, работать над собой, а комплекс неполноценности и депрессивное состояние;
• острая потребность в одобрении окружающих. Человек жаждет получать одобрение и похвалу за каждое свое действие и достижение. Он не принимает себя таким, какой есть, потому что внутренне убежден, что без идеального выполнения задания он не достоин любви и уважения;
• «победители во всем» — мужчины и женщины с синдромом отличника не умеют проигрывать, они в любой ситуации должны быть лучше других. Болезненно воспринимают победы и успех тех, кто оказывается лучше их;
• страх рисковать - человек с синдромом отличника редко открывает свой бизнес, боится начинать все с нуля, резко менять , переезжать в другой город и т.п. Все эти страхи проистекают от опасения неудачи, страха сделать «что-то не то».

Самое интересное: люди, которые стремятся быть совершенством, успешными во всех сферах жизни, редко добиваются значительных успехов. Часто их ровесники, которые проще смотрят на жизнь и время от времени позволяют ей течь самой по себе, меньше переживают из-за неудач, добиваются больших результатов.

Портрет отличника: тревожные симптомы

Есть несколько признаков, по которым можно отличить человека с синдромом отличника:

• желание быть всегда и во всем первым;
• острое, затяжное переживание любой, даже незначительной неудачи;
• личность с синдромом отличника остро реагирует на критику и замечания;
• страх неудач, приводящий к отказу от деятельности;
• постоянное сравнение себя с окружающими, ревнивое отношение к похвале другого человека, а не его;
• , зависящая от взглядов и мнений других людей;
• настойчивое стремление всегда соответствовать ожиданиям окружающих;
• человеку с синдромом отличника свойственно негативное отношение к успехам других, плохо скрываемое ликование по поводу их неудач;
• излишняя самоуверенность, резко снижающая после критики;
• неумение радоваться жизни, с юмором относиться к самому себе.

Эти симптомы комплекса отличника могут проявляться как у детей, так и у взрослых. Проблема здесь в том, что человека с этим синдромом волнует не столько цель, итог своей деятельности, сколько оценка этой деятельности и ее результата окружающими людьми.

Диагностика синдрома

В некоторых случаях при серьезной эмоциональной нестабильности, чтобы определить либо исключить синдром отличника (отличницы) может потребоваться консультация психиатра. Он сможет определить, чем вызвано состояние человека: здоровым стремлением к либо патологическим желанием, которое требует серьезной коррекции.
С этой целью в психиатрии применяются тесты перфекционизма, состоящие из 24 либо 45 вопросов. Откровенные ответы испытуемого помогут определить его психологическое состояние.

Стоит ли лечить недуг

Ничего нет плохого в том, что ребенок или взрослый стремятся добиться , улучшить свою жизнь. Другое дело, когда эти стремления перерастают в навязчивые состояния, превращаются в патологию. Это способно подорвать эмоциональное здоровье человека, вызвав серьезные нарушения психики. В таком случае необходимо искать способы как избавиться от комплекса отличника (отличницы). Иначе последствия могут быть разрушительными для личности.

Как синдром мешает во взрослой жизни

Зацикливание на мелочах, зависимость от мнения окружающих, стремление соответствовать их ожиданиям, острое реагирование на критику - все эти проявления синдрома отличника осложняют жизнь человека, провоцируя проблемы в различных сферах:

• На работе личность с синдромом отличника с трудом переносит успехи коллег, пытается их превозмочь во всем, что обостряет . Начальник может ставить такого исполнительного сотрудника в пример другим, тем самым вызывая к нему негативное отношение. Сотрудники недолюбливают таких «выскочек», нередко обсуждают их за спиной.

Личности с синдромом отличника не способны на креатив, творчество. Им проще выполнять однообразные задачи в установленных рамках - все ради одобрения со стороны начальства. Они способны жертвовать своим личным временем, задерживаясь на работе дольше всех, однако это делается не столько ради реализации цели, сколько ради поощрения и признания.

• В личной жизни комплекс отличницы чаще проявляется у женщин. Они уверены, что сногсшибательный внешний вид, умение вкусно готовить, удовлетворять мужчину в постели, содержать дом в идеальном порядке и зарабатывать больше мужа - только эти качества делают их лучшими женами, достойными любви.

Когда мужчина не замечает стараний такой «идеальной» жены, вспыхивают скандалы. Женщина начинает обвинять мужа в том, что «он ее не любит и не ценит», «она ради него старается изо всех сил, а он не замечает этого» и все в таком же духе. Часто подобное заканчивается разводом и полным разрывом отношений. После чего мужчина находит себе женщину, не страдающую синдромом отличницы.

• Воспитывая детей, родители с комплексом отличника слишком многого требуют от своих отпрысков. Здесь есть все: сравнение их с ровесниками; выбор и навязывание «подходящей» компании с «правильными» детьми; наказания за малейшие ошибки, неудачи, плохие отметки; проявления любви исключительно за хорошее поведение и прочее.

Такие родители записывают ребенка сразу в несколько секций - ведь он должен быть самым успешным из всех, самым умным, сильным, ловким, талантливым. В результате из ребенка вырастает либо бунтарь, который делает все наперекор родителям, либо еще одна личность с таким же, как у родителей синдромом отличника.

• Отношения с друзьями и знакомыми строятся непросто. Личностям с комплексом отличника трудно заводить друзей, поддерживать дружбу. Все из-за стремления казаться лучше, чем они есть на самом деле и желания доказать, что они во всем превосходят всех. А еще конкурентного сознания, постоянной критики тех, кто не соответствует их представлениям и идеалам.

С незнакомыми людьми женщины и мужчины с синдромом отличника могут вести себя вызывающе, рассказывая о своих успехах и достижениях (нередко преувеличенных). Если же в ответ получают замечание или недостаточное признание их заслуг, болезненно реагируют на это. Такая ситуация создает напряженную атмосферу в любой компании.

Вполне можно качественно общаться с окружающими, научиться строить гармоничные, продуктивные отношения с близкими людьми, если немного подкорректировать восприятие себя и окружающего мира.

Способы избавиться от синдрома

Если вы ощущаете, что ваша жизнь зашла в тупик, а отношения имеют только негативную окраску, можно все исправить и избавиться от синдрома отличника (отличницы). Что для этого надо делать? Определиться, нужна ли вам помощь специалиста или вы сможете справиться самостоятельно. Возможно, достаточно будет посетить психолога. Если же проблема более глубокая, может потребоваться консультация психотерапевта.
Борьба с комплексом отличника включает в себя такие варианты:

1. Общение с психологом поможет правильно . Человек начнет осознавать, что стремление быть во всем совершенством портит жизнь, а не улучшает ее. В процессе можно научиться , избавиться от зависимости от одобрения окружающих и освободиться от синдрома отличника.
2. Разрешить себе ошибаться, не быть совершенством во всех жизненных ситуациях. Научитесь делать некоторые вещи не до конца идеальными: не домыть всю посуду, кое-что оставив на потом. Раскладывая на столе или полкам все предметы по своим местам, «забудьте» что-то: небрежно оставьте листок бумаги посреди стола или положите футболку к нижнему белью.

Подобный «беспорядок» поможет вам ослабить хватку перфекционизма и комплекса отличника. Вы заметите, что при этом в вашей жизни ничего не ухудшилось: отношение людей к вам не поменялось, не нарушился , ваши способности и навыки не претерпели катастрофических изменений. Постепенно от мелких «нарушений порядка» вы можете переходить к более крупным. Это сделает вас более независимыми от мнения окружающих, придаст ощущение свободы от внутренних ограничений и избавит от синдрома отличника.

1. Не сравнивать себя с другими людьми. Никто не повторит вашего пути, у каждого свой опыт, окружение, воспитание, способности, склонности. Не существует абсолютно одинаковых людей, потому сравнение себя с кем-либо, кроме себя самого неоправданно и бессмысленно.
2. Осознать, что никто не ждет от вас, что вы будете идеальными. Не приписывать людям то, чего они не думают на самом деле. Исходя из этого, не стоит ждать постоянного одобрения своих поступков от окружающих.
3. Попросить своих близких о помощи: ввести в семье полезную привычку часто обнимать друг друга без причины, хвалить без привязки к каким-либо поступкам. То есть, давать понять, что вы (и вас) любите друг друга просто так, а не за какие-то особые заслуги. Этот способ очень хорошо помогает в борьбе с синдромом отличника.
4. Хотя бы 1 раз в неделю делать что-то экстраординарное в своих глазах, чтобы освободить настоящие . Регулярно выделять время для : полностью отрешиться от всех забот, заняв свое время развлечениями: походом в кино, общением с друзьями или родственниками, посещением аквапарка и других развлекательных заведений.
5. Сталкиваясь с критикой своих поступков, необходимо помнить, что это мнение отдельно взятого человека. Постараться посмотреть на критику со стороны, насколько она объективна, и если да, какую пользу вы можете вынести из нее. Не воспринимать критику как попытку унизить или оскорбить ваше достоинство или способности. Такое неправильное восприятие проистекает от комплекса отличника.
6. Придумать себе или заняться новым делом. Причем не ждать поощрения результатов своего труда окружающими. Делать то, что хочется ради самого процесса. Получать удовольствие не от результата, а от самого «делания». Пусть не все будет получаться и не выглядеть идеальным, цель ведь не в победе над другими, не в первенстве и комплексе отличника, а в получении удовольствия.
7. Позволять жизни идти своим чередом: влиять на то, на что вы можете повлиять, и отпускать ситуацию, на которую вы повлиять не можете.

Не старайтесь применять все эти методы сразу. Внедряйте их постепенно в вашу жизнь и со временем вы сможете побороть в себе синдром отличника.

Важно! Избавиться от комплекса отличницы (отличника), став взрослыми, непросто. Однако регулярная, упорная работа над собой поможет его преодолеть.

Прогноз и профилактика

Всегда ли комплекс отличника - это плохо? Прежде всего нужно понимать, насколько стремление к лидерству и нарабатывание навыка «успешности» во всех сферах преобладают над здравым смыслом. Если не доходит до болезненности, такие устремления могут придавать сил, мотивировать, быть толчком к большим достижениям.

Если же человек живет только этими устремлениями, с маниакальной потребностью быть лучшим во всем и всех превозмочь, стоит срочно заняться проблемой комплекса отличника. Так как в данной ситуации жизнь и личность человека находятся в разрушительной стадии. Он перестает ощущать себя нужным, погружается в глубокую депрессию. В итоге все может закончиться очень плохо: сведением счетов с жизнью.
Самая лучшая профилактика проблемы - это полное ее отсутствие. Родителям нужно задуматься о методах воспитания ребенка, своих ожиданиях по отношению к нему, последствиях своих поступков. Синдром отличника может подспудно зреть в ребенке, от которого ожидают безупречности и совершенства.

У взрослого человека профилактикой комплекса отличника может быть постоянное напоминание себе, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях, даже если победы не всегда достижимы и совершаются ошибки. А еще отличным способами избавиться от синдрома отличника будут: выработка способности посмеяться над собой и доверие к жизни через способность пускать дела на самотек время от времени.

Бороться с синдромом отличника нужно в том случае, когда он мешает жить, строить межличностные отношения, создавать семью или воспитывать детей. Главное, чтобы и в данном случае все делать без фанатизма.

Есть и положительные стороны в синдроме отличницы (комплексе отличника) - его можно использовать для достижения целей. Не чьих-то, а ваших. Когда вы добьетесь того, к чему стремитесь, не оценка и одобрение окружающих должны быть важны для вас, а то, кем вы стали в процессе достижения и какие вершины смогли покорить.